成功戒菸步驟、及注意事項

成功戒菸步驟、及注意事項

戒菸不是小事情,從健康的角度講,成功戒菸平均會增壽十年,而且是最經濟、直接和有效的養生舉措。就是說,成功戒菸只會大賺不賠。而且看似簡單的戒菸,實則卻是及其地難纏。因此對於戒菸問題,戒菸者務必要高度重視,精心準備。下面是關於成功戒菸步驟,及相關注意事項的系統歸納和總結,即成功戒菸共分三個步驟:

第一步、作為一名戒菸者,首先要擁有強大的戒菸願力。但切記先不要實施戒菸行為,維持現狀就好。並且忘掉以前所有的有關戒菸的看法、認識,對戒菸一事,要以客觀的視角,重新進行自我觀察和理性分析。

第二步、理解並認同以下幾點認知,並做到心領神會:

1)、成功戒菸就解決一個實際問題,即如何才能做到戒菸後不再痛苦。

2)、以往戒菸後、及無煙可吸的痛苦是心理活動作用的結果,與菸草、尼古丁本身無關。

3)、戒菸實際作用的對象,是吸菸者頭腦中渴望吸菸的念頭、慾望,而且它們是客觀存在的,是大腦記憶功能的使然,不會因為戒菸者的戒菸願望而消失。因此戒菸後,如何面對、處理念頭是戒菸的重點事項。

4)、要能從骨子裡認清,戒菸難是陷入了一個,無論是肯定還是否定,順應還是對抗都無法走出來的陷阱。意志力、以及頂扛熬式的戒菸方式,如同火上澆油,是導致成癮的陷阱。

5)、跳出陷阱的唯一出路,就是面對念頭,戒菸者什麼都不能做。而且也只有什麼都不要做,及立即迴歸到非吸菸者的心理狀態,方能打破、或跳出由念頭、衝突、及悖論心理構成的成癮陷阱。

第三步、當具備了上述五點認知之後,便可開始選擇一個戒菸日,也就是重新迴歸非吸菸者行列的日子,讓最親近的人做個見證,重歸非吸菸者行列。期間你只要讓自己時刻浸泡在非吸菸者心態當中就好,從此戒菸的工作就算是完成了,不需要再忙三忙四。到了這個時候,才算是踏上了成功戒菸路徑,成功戒菸。

因此可見,是”什麼都不要做“決定了,成功戒菸只能、必須是立刻的;是”什麼都不要做“決定了,成功戒菸只能、必須是快樂的;是”什麼都不要做“決定了,成功戒菸只能、必須是輕鬆的。



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