《Running Man》是韓國SBS電視臺在《星期天真好》單元推出的戶外競技真人秀目。首播於2010年7月11日，每期有不同的主題，由不同的嘉賓參演，分為不同的隊伍進行比賽，通過完成各種遊戲任務，最後獲勝一方將獲得稱號或獎品。
節目主持人幾經調整，最早的固定MC為劉在石、池石鎮、金鐘國、姜熙健（GARY）、河東勳（HAHA）、宋仲基、李光洙共7位。後面人員幾經調整，中間包括lizzy、宋仲基、gary因個人原因退出，同時又有全昭旻、梁世贊兩位新人的加入，發展到如今，共有8名固定MC。那麼我們就來看看這個綜藝界的王牌節目是如何發展到現在的。
- 起步階段（2010.7～2011.6)
e001 嘉賓：黃靜茵、李孝利
2010年的某一天，SBS大樓樓頂的庭院聚滿了攝像頭，在大雨的洗禮下，第一期running man正式開跑。此時的固定mc如圖所示，後面在第二期和第十九期正式加入了宋智孝和lizzy（第26期退出）。開始階段的running man一直也在摸索自己的特色，畢竟之前也有很多像無限挑戰、家族誕生、x-man等優秀的綜藝節目珠玉在前，想要做的優秀且不落俗套著實不容易。在經歷了40多期的積澱後，runningman的輪廓逐漸成型，包括主持風格，人物關係，個人特點等等。最主要的是幫助各個mc找到自己的角色定位，比較出彩的有劉姆斯邦德、能力者金鐘國、誣陷光洙等等。
推薦期數：e001、e002、e007、e011、e014、e020、e025、e038、e042
2.發展階段（2011.6-2012.4）
在成熟的綜藝團隊打造下，runningman迅速樹立了獨特的綜藝形象，在海內外建立起了一部份人氣。此時不得不佩服節目的策劃，將整個節目導向與發展拿捏的穩準狠——此時的PD的野心讓running man開始了人氣的原始積累。通過節目單我們也可以看出，節目組此時開始邀請大量當紅明星進行推廣，如iu、少女時代、super junior 、金賢重等等。另外，節目導演有意的引導mc角色的特色化，如形成了連續劇的劉姆斯邦德特輯，風流哈哈等，反覆的這種討喜的個人角色定位，有利於節目廣泛的傳播於粉絲和路人之間。除此之外，runningman順勢而為的推廣了海外市場，無論是泰國特輯、北京特輯、香港特輯，都極盡造星之能事，將runningman的聲勢徹底打響。
e084 嘉賓：bigbang
推薦期數：e49、e50、51（泰國特輯）、e52、e55、e59、e61、62（北京特輯）e63、64（少女時代特輯）、e069、e072、073（香港特輯）、e74、e75、e76、e77、e80、e84、85（bigbang）
3.巔峰階段（2012.4-2016.11）
e130 還生特輯
此時的runningman團隊穩定、人物角色生動、主創人員智商在線、節目組資源充沛，再加上劉在石爐火純青的控場能力和各個成員逐漸成熟的主持風格，runningman徹底迎來了自己的巔峰期，節目的收視率一度達到22%的高峰。如日中天的事業並沒有讓攝製組沾沾自喜，而是更加深入的挖掘各個成員的特色，絞盡腦汁的想出花樣百出的特輯，同時利用節目的影響力，邀請了各路當紅idol組合上場。這個階段的runningman可謂是期期精彩！
推薦期數：e094、e098、e100、e115、e127、e129、e130、亞洲競賽（e133、134、136）、e135（成龍）、e137、e138、e139、e147、e155、e160、e162、e195、e205、e209、e213、e222、e233、e236、e237、e244、e249、e255、e268、e278、e279、e292、e307、e319、e324
4.陷入低谷（2016.11-2017.4）
e331 嘉賓：金所炫
2016年年底到2017年初，對於running man來說是個多事之秋，節目常駐mc姜熙健（gary）宣佈因個人原因退出，金鐘國宋智孝又爆出“被下車門”，節目也傳出停播的消息。各種消極的消息也讓running man面臨著有史以來最大的危機。與此同時，從2015年開始，節目組慢慢的體現出了節目創意不足的問題，這個問題同樣延伸到了現在。腹背受敵runningman這段時間大打感情牌，節目中主要從成員個人特輯和成員相互間的情感上做文章，整體顯得比較掙扎。
推薦期數：e331、e336、e342、e345
5.陣痛期（2017.4-2018.8）
e346 全昭旻、梁世贊加入
2017年4月，SBS意識到了節目目前處境的尷尬，選拔了兩位新人mc加入團隊——全昭旻、梁世贊。對於新人的加入，外界評論褒貶不一。有的不喜歡新人的行事風格，有的欣賞新人的活力積極。但不可否認的是，gary的出走和節目質量的下降讓runningman損失了大量的受眾群體。節目組此時給人的感覺也是黔驢技窮，充斥大量的世界各地的獎懲旅行，遊戲方式也開始單一。節目搞笑比重太大，遊戲比重太小，剪輯也跟著主要搞笑，成員定位挺尷尬，不搞笑就沒鏡頭，但也不能所有人都搞笑，無法想象金鐘國扣飯貼紫菜頁和懵智到處賣萌容陷愛，手氣遊戲和扮醜當做最後大遊戲太虛無了。總體來說，雖然大家都很努力，但是驚喜不多，平淡有餘。
推薦期數：e354、e357、e360、e363、e364、e374、e380、e383、e405、
6.恢復期（2018.8-至今）
e424 嘉賓：安孝燮 孫娜恩 徐英姬
令人欣喜的是，running man在一系列不利情形下又慢慢迴歸了正軌。新人全昭旻和梁世讚的角色定位逐漸清晰，金、宋之間若有若無的loveline吸引著一幫cp粉，鄭PD的迴歸也讓節目在創意方面又讓人有了期待。除此之外，節目發掘的一幫寶藏嘉賓也為節目增色不少，比如李相燁、李多喜、洪真英、姜漢娜等等。2019年又恰逢runningman開播九週年，節目組也趁熱打造了一波九週年粉絲大回饋，成員們為了回饋粉絲而辛苦的排演和真情的流露，也感動了無數的粉絲，相信宋智孝舞臺上的眼淚能夠喚起無數人的青春回憶。
推薦期數：e417、e424、e427、e439、e442、e445、e448、九週年粉絲見面會系列、e465、e466、e467、e472
今天先簡要給大家介紹下running man的一些背景，簡單推薦了一些我覺得質量比較高的期數，以後回更詳細推薦個大家runningman的相關信息，也希望喜歡running man 的你一塊討論喲！
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