在《心灵的面具——101种心理防御》里对焦虑的定义是“对未知的恐惧”，如何消除这种恐惧，使用哪些方法都是大家不懈努力去探索的话题，可见这个问题困扰的人确实非常多。
孩子学习不好怎么办？任务完不成怎么办？这其实和你担心天要下雨怎么办是一样的，打伞或者穿雨衣就解决问题了，其实就是你接受了天要下雨这个事实是无法对抗的，而最终反而是你最多产生两个念头就解决了。
但是一旦起了一个自以为的恶念会如何呢？“这么想不对，我不该这么想”，这已经是第二念了；然后是判断，必须打压下去，第三念；第四念是找个什么方法呢，并在各种方式方法中你的念头会趋向无穷。
而在你想到的方法中一定也会衍生出这个循环——这个办法太龌龊了……
看到没，你就是这么无谓地消耗自己的精力的，等消耗到自己生理起了变化应该就是焦虑症了。但如果你接受了自己起了一个恶念也是无法避免的呢？如果你不去对抗这个恶念呢？倘若你连眼前的问题都处理不好未来又在哪呢，未来不就是一个一个的眼前组合连接成的吗？把所有眼前的事做好未来自然展现在眼前，把精力放在内耗上你可能连眼前一顿饭都吃不好，吃饱了这顿饭后面的事就有精力来办，比如中午把吃饭这件事本身搞砸了例如喝多，那最近的一个未来的下午还能做什么呢？把心时时拉回当下才能真正从实际出发。
念头如滚滚长江东逝水，里面什么都有，那是活水，清水才是死水。当你接受了和光同尘，反而会平静地看着这一切仿佛置身事外一般。念起即觉，觉已不随！
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