上期我們講到在孩子的成長髮育過程中，每個階段的身高發育標準是不同的，家長可以參考標準，初步判斷孩子的身高是否達標。如果想讓孩子長得更高一點，家長應該怎麼做呢？
首先讓我們來看一下影響身高的因素都有哪些。
影響身高的因素
影響身高的因素大致分為2個：內因（遺傳）和外因（營養、疾病、運動等）。
1.內因
遺傳對身高的影響不容小覷，畢竟“種瓜得瓜，種豆得豆”。如果想要知道孩子的遺傳身高，就不得不計算孩子的遺傳靶身高。什麼是遺傳靶身高呢？
遺傳靶身高是指根據父母的身高計算出來的孩子的遺傳身高值。
簡單計算公式如下：
男孩=(父親身高+母親身高)/2+6.5cm
女孩=(父親身高+母親身高)/2-6.5cm
2.外因
包括疾病、營養、運動、睡眠和心情。特別是2歲以內的身高，受遺傳影響較小，大多還是受外因影響。
這世上並沒有哪一種食品能增加身高，如果真有這麼一種食品的話，早就被一搶而空了，也留不到現在。
如何促進孩子長高？
如果孩子的身高在遺傳範圍內，即使身高不高，家長也不必太過於緊張，畢竟孩子身高是正常的。
既然不能改變遺傳身高，那麼家長可以通過改變外界影響因素來促進孩子長高。
1.疾病預防
6個月到3歲的孩子免疫力低下，確實容易生病，但能否做到一年少生幾次？或者做到一次病程控制在平均時間內？
2.營養管理
不同年齡階段營養管理重點不同，但總體來說，強調母乳餵養、合理添加半固體食物和進行食物轉換、食物多樣化、自然食物、必要時結合特殊營養素補充。
3.適當運動
選擇合理的、符合該年齡階段的、強度輕或中等的、孩子樂意接受並能堅持的運動。千萬別拔苗助長！
4.充足睡眠
要注意睡眠時間和睡眠質量。建議晚上9點半前（別超過10點）入睡，一直睡到第二天早上6-7點。此階段的深睡眠，孩子生長激素的分泌量最高。
5.良好情緒
所謂“為伊消得人憔悴”，情緒和心理也會影響孩子的生長髮育。讓孩子時刻保持樂觀、開朗的心情，遇到困難及時解決，別讓焦慮、緊張的情緒影響到孩子的身高。
除此之外，家長還要做到心中有數：孩子的遺傳身高是多少範圍？孩子近3個月或半年身高增加速度是否正常或理想？5個外因影響因素是否做到最好？
溫馨提示：
❶ 記得定期監測孩子的身高，年齡越小頻率越高。記得還要定期監測骨齡。
❷ 學齡期身高突然增加，但孩子身高還不是很理想的時候，別高興太早哈。
❸ 孩子體重突增或增加太快，也不是好事哦，有得必有失，小心影響最終身高。
❹ 實在沒辦法時，還是得去找內分泌科，該用生長激素還得用。
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