生柔和心，舉光明拳。心不犯狠，但力道雄沉。意識迅捷，卻整勁不失。筋肌輕快抽抻，形成頻率。快是快，核心是核心，不能圖快扔了核心。東海龍抱丹，西山鳳臥卵。丹田凝聚力不失，小腹有個力點，又小又密，隨你如何變化，這顆珠力不散。深明廣交，秋毫識人。看別人打拳，觀其如何運勁。是直給，還是螺旋，又或開合，總有一條主線。東西落地，招術落在勁上，法安在心上。通過身勁，洞察心法，這是內觀學。自己練拳，要抓重點。整來自內腔膨脹力，橫膈膜活塞，啟動在丹田。丹田力點越密，內壓越強。留意側腰，丹田力啟動，側腰出現鼓盪，這是內功根基。月光藏刀，壯士獨舞。有了功力，並不炫耀功力。功力是精進動力，功力使你不再浮亂，內在趨於穩定。內在穩定了，腦子雜念就少，神就全了，稱為養神。雜念多，心緒混亂，人很難定住，靜力減弱，退化渙散，這是衰退的開始。心亂了，身弱了。練內功的人，坐得穩，站得住，行得正，不是他故意如此，內在就是這個狀態。練出功力，安住自己，沉靜下來，很多道理就理解了。很多事情，其實是自己懂的，因為你夠靜。
過河看風，過山看天。勁這種東西，不絕對化，並非越使勁越好，自己感覺有勁，未必放得出來。自己感覺鬆通，意念一動，突如其來，這是松出來的勁。凡事不偏面，松是為了一寸緊，緊是為了松沉。莫故意憋勁下沉，關節有空間，產生彈性張力，再加擰勁，松會化為沉，透於骨內。虛襠目的是，不讓自重有所依靠。丹田獨立懸空，才能抻到溝筋。烈日當空，立竿見影。所謂求中，給丹田一箇中位，讓其無阻礙的，彈蹦發力，又或旋動。大帥走小路，寶劍走偏鋒。速度，不是刻意快起來的，而是火候到了，不快不舒服。功夫進步了，感覺抻不到筋，不自覺的，速度就起來了。越練越鬆快，這是對的。速度是什麼，飛速旋轉。抻是矛盾牽拉，更深一步的抻，是擰裹。擰裹出來的速度，叫速度。開發各部位自旋力，比如尺橈，肩軸，胛骨，髖骨，內腔，都要增強自轉能力。有什麼用呢，使你更快，身上活兒全。拓展空間，不能光靠牽拉，若要更深刺激，則要體悟螺旋。風吹絮打轉兒，行家身上聰明。一定程度上說，會不會用勁，要看懂不懂螺旋。
勢如抱球，內抽後撐。雲門對肩胛，鎖骨平正，肱骨全方位轉動。我們強調松肩，有利肱骨靈活，於是勁通透，變化也快。胸肌突然抽動，三頭肌一蹦，手臂就彈出去了。換個角度看，所謂彈臂，鎖窩雲門突然深吸，胛骨開放暴撐，這是一種抽撐現象。同樣抽撐，發生在腹股溝與大轉子。中國的東西很奇特，出手的時候，根節內吸抽，後方撐擴。為何這樣呢，募集最大整勁。把拳放緩，也是這個，內抽根節筋，裹旋後方撐開。拳勁精到，發力不見大抖，體現為顫。顫勁，突然回抽根節，速彈丹田，肋骨嗡嗡。譬如掩手肱捶，右腳蹬地送髖，實則左腹股溝抽動，骨盆一下兜過來，彈抖右髖發力。慢練時，還是如此勁路，走腰換胯，骨盆兜個後弧，內抽溝筋，後撐大轉子。為何如此？這叫蓄勁如張弓。發力不是都彈手，是抖髖。這就好比繃弓子，先往後拉，再往前放。轉腰彈胯，打出來的勁，屬於拋物力，類似鞭勁。抱丹與填海，也是這一路武學。丹田一個點塌縮，啟動內壓撐胸腰筋膜。武術的結構，不離螺旋後坐力。整體爆炸，螺旋釋放。發力並非消耗，每一次發力，自己都通透一次。速顫整合，深刺丹田力密，神意精銳爽朗。小腹彈性好，內外感知靈敏。腹股溝筋，臀肌，會陰區，胸腰筋膜，肋骨，橫膈膜，它們的運動，皆受啟于丹田力，媒介導體就是內壓。肩胯為根，內抽根筋，後撐空間。開竅似拉弓，裹撐如上弦，敏銳于丹田，內勁運在胯上迸發。丹田似彈丸，髖才是拳頭，多體會這些東西，你會有所收穫。
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