又是开心过大年的一天
早起的你，正准备刷牙
把牙刷沾湿，再挤上牙膏
一刷牙，马上一嘴泡沫
这时候就会给你错觉：
你已经把牙刷干净了
但是
正确的刷牙时间
应该在3-5分钟
那么问题来了
刷牙前到底要不要沾水？
牙膏是怎么清洁牙齿的？
牙膏中的摩擦剂、活性成分
都是用来移除牙齿表面的食物残渣以及牙菌斑
通过牙刷和牙膏的摩擦
来达到清洁牙齿的作用
所以“不沾派”认为：
摩擦越充分刷牙才能越干净，牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的气泡，牙膏的清洁作用才能发挥最大。
但是这些成分
需要水分才能在嘴里溶解
虽然口腔有唾液
但对有些人来说
牙膏吸收太多口腔黏膜的水分
会很不舒服甚至造成脱皮
其次
现在市面上有一些含酶牙膏
就不同于普通牙膏
酶只有在特定的环境下
才能被激活
而我们的口水
正是激活酶活性的关键所在
所以
含酶牙膏就直接刷啊！
先漱漱口
待口腔湿润后
再刷牙
1、不要一直只用一种牙膏
长时间使用同一种牙膏，容易让口腔中的细菌产生抗药性，可以准备两支不同的牙膏交替使用。
功能性牙膏请慎选。
3、刷牙后记得刷舌头
刷舌能够起到缓解口臭，预防口腔疾病，提高味觉的作用。
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