所有人打羽毛球都夢想提高，可是有很大一部分球友都懶於練習基礎動作，總想高難度動作炫技，卻忘了重劍無鋒大巧不工的道理。
上網—擊球這個環節無疑是業餘愛好者不夠紮實的重災區。
很多人都覺得挑球無非只是擺脫被動的一種手段，只要到位把球打高不就可以了？ 可是事實上，挑球的意義在於能不能通過細抓你的動作細節，爭取在被動中搶到主動。 只有挑球的技術動作正確規範，後續諸如假動作、搶放網之類的高階技術才有實現的空間。
【正手挑球】
作為業餘愛好者，面對對手下壓很容易心慌，接球時恨不得用上全身力氣，所以初學者的正手挑球往往動作很大，總覺得掄圓了胳膊就能把球打到位。
事實上正手挑球如果完全依靠手臂發力，只會見高不見遠，想要挑出去的球球速快又到位，就要學會運用手腕的力量。
陶菲克正手挑球
正確的正手挑球應該由揮臂屈肘帶動小臂發力轉腕擊球，最終的發力要細化到
手指手腕。—— 動作要領 ——
1.從左腳開始啟動，右腳一步跨向球的落點方向，左腳在後拖動維持，重心在右腳上。
左臂自然後擺維持身體平衡，小臂伸出手腕順勢抬起，準備擊球。
2.以肘關節為軸，小臂屈臂帶動手腕，手指向上收緊球拍，由後向前發力，將球向前上方擊出。
3.擊球后球拍自然隨揮，從肩膀高度開始收拍，保證迅速回位。
【反手挑球】
和正手挑球相比，反手挑球的發力更簡單。所以大多數人反手挑球的動作相較於正手都更加順暢。
—— 動作要領 ——
1.準備時左腳向左前移一小步，同時，上體稍側左轉，右腳向球的落點方向跨出一大步，重心在右腳上。
球拍由身前引向左下方，拍面朝上。
注意蓋德左腳的啟動步
2.擊球過程手腕由外展至內收，擊球瞬間手腕繃緊，拍面由下向上正面擊球。
注意：如果對方的球離網較近時，挑球時手指應該明顯上提，以確保回球不下網。
3.反手挑球后球拍隨揮，迅速回位。
注意事項
挑球屬於羽毛球場上被動情況下襬脫的基本技能，要記住對手在掌握主動權，所以挑球求穩為先，切忌“浪”。
如果實在被動難以控制，一定要保證回球先夠高，這樣你才有下一拍求生的機會。
李宗偉的挑球不夠到位，但是因為夠高也為自己贏得了充分的防守時間
既然是對手掌握主動，那麼挑球到位之後的迅速回位很重要，甚至比你的挑球質量還要重要。
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