4月8日，春暖花开，武汉“重启”。经过76天的全城封闭，武汉终于迎来解封，
热干面回来了，熙熙攘攘的街道回来了，令人怀念的堵车也回来了……但同样的，伴随着全国各地解禁解封的，还有那些令人不太愉快的内容迅速占据视野，比如离婚预约饱满、夫妻矛盾升级、婆媳关系恶化、亲子关系堪忧……居家隔离导致的高度重叠的家庭生活，让很多家庭的内部矛盾都爆发出来，毫不起眼的鸡毛蒜皮就能引发一场家庭“战争”，而且大有愈演愈烈之势。
身处武汉的小薇（化名），因为妈妈对孩子过分宠溺，从最开始的尝试沟通，到最后互相冷战，不许孩子跟外婆独处一室，就这样熬了几十天。4月8日这天，小薇毅然决然的拿起行李箱，头也不回的离开娘家。
远在东北的一对夫妻，丈夫嫌弃妻子面对疫情太过谨小慎微，坚持串门、遛弯、打麻将，忍无可忍的妻子，将自己和丈夫强行隔离，一个温馨的两居室，变成了冷冰冰的隔离间。丈夫从开始时候的不理解，逐渐的发现“事儿大了”，两人做饭都是分时间段进行。直至隔离结束，妻子才跟丈夫说了6个字：“去民政局，离婚！”
同样不消停的，还有那些因为疫情无限延长假期的学生们。今年41岁的王姐有一个12岁的儿子，平时儿子虽然调皮，但不乏母慈子孝。但是面对长长的假期，儿子变本加厉的依赖游戏打发时间，王姐几次叫停但是收效甚微，气急之下摔了手机、砸掉了儿子用压岁钱买的X-BOX，家庭大战一触即发，丈夫从中斡旋良久，换来现在母子不同桌、平时不说话的局面。
其实对于林林总总出现的矛盾，心理专家早就有了相对应的建议，疫情期间紧张、焦虑、心烦、恐惧等应激心理反应会影响家庭关系，家人之间需要彼此分担、共同合作、共同经营家庭环境，此时更需要理解和尊重家人的情绪。
但这时又会有另一个声音出现：家家有本难念的经。没错，每个家庭环境不同，一个“药方”不可能包治百病，往往家庭矛盾的双方，关注的仅仅只是自身受到的一万点暴击，根本不会考虑对方的感受，更别提尊重家人的情绪。我们常说的“换位思考”在此时变得苍白无力。
诚然，突如其来的疫情，最容易被感染的是情绪，大把的时间换来的是大量的信息累积，新闻报道、道听途说、心理猜测、断章取义，都会影响自身情绪的方向，从而影响家人，甚至升级为家庭矛盾。
而往往这个时候，每一位家庭成员需要做的，不是将这些情绪传递给家人，而是需要一个自身转化的过程，说白了就是用“情绪管理”来规避自己的坏情绪。在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。当我们自身强大到能够对情绪拿捏的分毫不差的时候，你就会惊奇的发现，原来所谓的圆融家庭环境是那么简单。
当然了，本着“授人以鱼不如授人以渔”的原则，我们不妨尝试一下这些方式，来促进自己对情绪的管理能力。疫情当下，情绪管理越发重要，在疫情解除以后，良好的情绪管理，也会成为我们大家生活和工作过程中重要的能力。那些平时让你觉得“靠谱儿”、“有担当”的人，其实都是情绪管理的高手，我们自己何不尝试一下呢？
1 / 管住嘴，慢下来
听比说重要，博大的中国语言文化，让语气、语境、顿挫方式、面部表情都成了表达情绪的窗口，要注重话语背后的情绪诉求，才能不被字面意思所困扰。
2 / 先管情绪，再讲事情
每个人都有被误会的经历，误会的根源在于表达的不完全，在于内在转化和情绪输出的不协调，往根儿上讲，还是在于表述过程中情绪的拿捏。不要着急表达，先理解问题再说，如今那么多脱口秀节目和意见领袖的演讲，能够感染每一个听众，其核心就是情绪的把控。
3 / 爆发前悬崖勒马
当情绪处在临界点，感觉自己要爆炸的时候，先对自己叫停，深呼吸或是数上20个数字再开口，情绪的伤害性通常都会降低不少。
4 / 别人不是你肚子里的蛔虫
尝试直接表达最核心内容，不要前世今生讲一大堆而不知所云。
别想着自己啥都不说对方就能明白你的想法，这种情况只会让双方陷入互相猜心思的漩涡。不信吗？那回想一下你追女孩的过程，前期的殷勤、贴心和悄悄话，不就是为了最终那天大胆说一句“做我女朋友吧”！5 / 学会让人格成长
情绪管理的最终奥义，在于构建自身人格的大厦，在人格不断成长的过程中，情绪管理会越来越得心应手。当我们自己真的成为那个真实的自己，与他人相处沟通就不再是任何问题或是障碍。
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