4月8日，春暖花開，武漢“重啟”。經過76天的全城封閉，武漢終於迎來解封，
熱乾麵回來了，熙熙攘攘的街道回來了，令人懷念的堵車也回來了……但同樣的，伴隨著全國各地解禁解封的，還有那些令人不太愉快的內容迅速佔據視野，比如離婚預約飽滿、夫妻矛盾升級、婆媳關係惡化、親子關係堪憂……居家隔離導致的高度重疊的家庭生活，讓很多家庭的內部矛盾都爆發出來，毫不起眼的雞毛蒜皮就能引發一場家庭“戰爭”，而且大有愈演愈烈之勢。
身處武漢的小薇（化名），因為媽媽對孩子過分寵溺，從最開始的嘗試溝通，到最後互相冷戰，不許孩子跟外婆獨處一室，就這樣熬了幾十天。4月8日這天，小薇毅然決然的拿起行李箱，頭也不回的離開孃家。
遠在東北的一對夫妻，丈夫嫌棄妻子面對疫情太過謹小慎微，堅持串門、遛彎、打麻將，忍無可忍的妻子，將自己和丈夫強行隔離，一個溫馨的兩居室，變成了冷冰冰的隔離間。丈夫從開始時候的不理解，逐漸的發現“事兒大了”，兩人做飯都是分時間段進行。直至隔離結束，妻子才跟丈夫說了6個字：“去民政局，離婚！”
同樣不消停的，還有那些因為疫情無限延長假期的學生們。今年41歲的王姐有一個12歲的兒子，平時兒子雖然調皮，但不乏母慈子孝。但是面對長長的假期，兒子變本加厲的依賴遊戲打發時間，王姐幾次叫停但是收效甚微，氣急之下摔了手機、砸掉了兒子用壓歲錢買的X-BOX，家庭大戰一觸即發，丈夫從中斡旋良久，換來現在母子不同桌、平時不說話的局面。
其實對於林林總總出現的矛盾，心理專家早就有了相對應的建議，疫情期間緊張、焦慮、心煩、恐懼等應激心理反應會影響家庭關係，家人之間需要彼此分擔、共同合作、共同經營家庭環境，此時更需要理解和尊重家人的情緒。
但這時又會有另一個聲音出現：家家有本難唸的經。沒錯，每個家庭環境不同，一個“藥方”不可能包治百病，往往家庭矛盾的雙方，關注的僅僅只是自身受到的一萬點暴擊，根本不會考慮對方的感受，更別提尊重家人的情緒。我們常說的“換位思考”在此時變得蒼白無力。
誠然，突如其來的疫情，最容易被感染的是情緒，大把的時間換來的是大量的信息累積，新聞報道、道聽途說、心理猜測、斷章取義，都會影響自身情緒的方向，從而影響家人，甚至升級為家庭矛盾。
而往往這個時候，每一位家庭成員需要做的，不是將這些情緒傳遞給家人，而是需要一個自身轉化的過程，說白了就是用“情緒管理”來規避自己的壞情緒。在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。當我們自身強大到能夠對情緒拿捏的分毫不差的時候，你就會驚奇的發現，原來所謂的圓融家庭環境是那麼簡單。
當然了，本著“授人以魚不如授人以漁”的原則，我們不妨嘗試一下這些方式，來促進自己對情緒的管理能力。疫情當下，情緒管理越發重要，在疫情解除以後，良好的情緒管理，也會成為我們大家生活和工作過程中重要的能力。那些平時讓你覺得“靠譜兒”、“有擔當”的人，其實都是情緒管理的高手，我們自己何不嘗試一下呢？
1 / 管住嘴，慢下來
聽比說重要，博大的中國語言文化，讓語氣、語境、頓挫方式、面部表情都成了表達情緒的窗口，要注重話語背後的情緒訴求，才能不被字面意思所困擾。
2 / 先管情緒，再講事情
每個人都有被誤會的經歷，誤會的根源在於表達的不完全，在於內在轉化和情緒輸出的不協調，往根兒上講，還是在於表述過程中情緒的拿捏。不要著急表達，先理解問題再說，如今那麼多脫口秀節目和意見領袖的演講，能夠感染每一個聽眾，其核心就是情緒的把控。
3 / 爆發前懸崖勒馬
當情緒處在臨界點，感覺自己要爆炸的時候，先對自己叫停，深呼吸或是數上20個數字再開口，情緒的傷害性通常都會降低不少。
4 / 別人不是你肚子裡的蛔蟲
嘗試直接表達最核心內容，不要前世今生講一大堆而不知所云。
別想著自己啥都不說對方就能明白你的想法，這種情況只會讓雙方陷入互相猜心思的漩渦。不信嗎？那回想一下你追女孩的過程，前期的殷勤、貼心和悄悄話，不就是為了最終那天大膽說一句“做我女朋友吧”！5 / 學會讓人格成長
情緒管理的最終奧義，在於構建自身人格的大廈，在人格不斷成長的過程中，情緒管理會越來越得心應手。當我們自己真的成為那個真實的自己，與他人相處溝通就不再是任何問題或是障礙。
- END -
閱讀更多 文化有點辣 的文章
