#夏季养生正当时#每年公历7月22日-24日是夏季节气的最后一个节气~大暑，一年中最热的节气，雨水多天气炎热，全年温度最高阳气最盛的时节，大暑养生5点小妙招，祛湿解暑健脾胃。
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1、睡眠充足，适宜运动
大暑节气养生，充足睡眠要，不可过于乏困时才睡，适当微感乏累时开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热。早晨醒来可以在床上做一些保健功能，如烫眼，叩牙，鸣天鼓、按揉腹部，梳理中脘穴到下腹等，再下床活动，早晨可以到室外进行一系列健身，但运动量不要大，以身体微出汗为主，可选用散步或者练习静气功、太极拳等慢功操。此时，日常生活中气温高，中午不宜外出。而居室其温度切不要太低。
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2、去肝火，防止情绪中暑
防止“情绪中暑”，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱，无精打采，思维紊乱，食欲不振及急躁，焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的，养生要注意心态清净，越是天热，越要“心静”，以避免不良的刺激。
3、防暑湿益气养阴的食物
多吃防暑湿益气养阴的食物，多吃去燥湿健脾的食物，可用橘皮十克（鲜橘加量），冰糖适量，用开水起泡后代茶饮，具有理气开胃。燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满，饮食无味者食用。大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨和阴雨绵绵的天气。气候特点以潮湿，闷热为主。所以从传统养生学的角度，特别要注意对暑湿的预防，暑湿侵害，人体可能会出现胸膈满闷，饮食无味，口中黏腻，头昏脑胀，肢体困重等症状，所以应该消暑清热，化湿健脾的方法进行预防和治疗。
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4、益气养阴，清淡食疗
益气养阴食物不可少，大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气养阴，此时人们常常是“无病三分虚”，因此，除了要及时补充水分，还应常吃一些益气养阴的食物，以增加体质，使湿热之邪，无机可乘。所选的食物一定要清淡，不可过于湿腻，否则即伤脾胃，导致消化不良，如山药，红枣，海参，鸡蛋，牛奶，蜂蜜，莲藕，甲鱼，豆浆，百合粥都是夏日进补的佳品，可以根据个人喜好选搭食物。
5、合理饮食，营养充足不油腻
大暑节气气温较高，身体新陈代谢快，热量消耗大，要及时补充蛋白质，多吃豆制品。
清热解暑养生菜，山药、西瓜炒百合：山药200克，西瓜鲜百合各150克，大葱姜各10克，植物油10毫升，适当盐、鸡精，水淀粉，香油各适量，山药去皮切丁，西瓜取瓜瓢去子，定山药丁于百合，分别用沸水焯出，锅内加植物油，烧热放入葱姜烹出香味，放入山药丁百合炒。加适当盐、加西瓜丁，大火快炒，放入鸡精，用水淀粉勾芡，淋香油即可，此菜可以清热解暑。
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西瓜、番茄汁：西瓜250克（净量无子无皮），番茄2个，番茄用沸水冲烫剥去皮，两者同时搅汁，这款果汁可清热，生津止渴，除燥，对于夏季感冒，口渴，烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
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连梗、薏仁和扁豆粥：莲叶梗30克，柳叶15克，扁豆20克，加水三碗，煎至一碗服用，每日一餐，常食有去湿清热，健脾利湿的作用。
大暑节气，防暑降温凉茶西瓜防上火，蔬菜水果不能少;气温再高心勿燥，避免暴晒防中暑。大暑，送去清凉的问候，凉凉快快过“三伏”。
自我介绍，从事几十年健康产业和教育培训。从28岁医院判了死刑的警告就开始养生，几十过去了，通过健康的理念和生活方式的科学管理，一直走在健康路上；不仅自己健康还带动了家人，学生及朋友，希望以后在健康领域，能给大家贡献自己的健康知识和经验。
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