书上说的孕妈妈要左侧卧睡，真的养胎吗？妇产医生表示并非如此

怀孕的准妈妈，会看各种各样的怀孕资料，不管是网上还是书上都说应采取左侧卧位睡姿，这样可以避免胎儿缺氧、缺血，为此很多孕妈为了胎儿健康几乎每天睡觉都坚持一动不动地左侧卧位，长久下来保持一个睡姿，不仅左侧的大腿总是酸痛，一整夜还睡不踏实后，如果是睡醒后发现自己变换了睡姿，还常常懊悔不已，

孕期睡姿固然很重要，左侧卧的睡姿并不是适用所有的孕妇，一般来说，孕妈怀孕后大部分会子宫右旋，所以建议左侧卧睡姿，如果本身就已经是子宫左旋，还坚持左侧卧睡姿对胎儿没有多少益处。

其实睡姿不是一成不变的，需要随着宝宝的成长不断调整。

怀孕5个月前可随意睡

睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的，孕早期，子宫还未增大，所以不存在睡眠姿势的问题孕妇可以随意睡，选择让自己舒适的姿势，如仰卧位、侧卧位均可，这会让孕妈充分休息好也不会影响胎儿健康，此时只需要改掉不良睡姿，就不要趴着或搂着东西睡了。

怀孕5个月到7个月可侧卧或仰卧

孕中期后胎儿进入猛涨期，孕妈会感觉宝宝有了一定的重量，此时可以采取侧卧位睡姿，能让孕妇更舒服些，也能保护腹部，避免外力的直接作用，如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢，这个阶段孕妈注意胎儿的反应，胎动过于频繁时可以变换下体位。

怀孕8个月到10个月建议左侧卧位

此时膨大的子宫会压迫下腔静脉，尤其是你向右侧卧时，孕妈躺下休息时睡姿并不是一成不变的，孕晚期夜间感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状时一定要及时调整睡姿，有些孕妈一开始不习惯的，可以买个侧睡枕垫到身后靠着，尽量不要把左臀完全压在身下，可以伸向前上方，同时不要压到胸前，这样会舒服些。

孕妇的睡姿会影响胎儿生长发育，但只是很小的一部分，睡姿也不是一成不变的，长期一夜保持左侧卧睡，孕妇也不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。孕妈怎么睡需要和胎宝宝发育的各个阶段相适应，这样胎儿发育的更好，孕妈也能睡个好觉。