問問自己，多久沒有好好吃頓飯了？多久沒有好好看會書了？多久沒有讓自己靜下心來了？
忙著忙著就忘記自己忙啥了，時間似乎安排得很滿，這個充實是不是個假象？有想過嗎？
傾聽自己的聲音
英國女作家多麗絲·萊辛寫過一本書叫《去19號房間》。
書中的主角是一位妻子，過著看似美滿幸福的家庭生活，人人稱羨
有一天，她和丈夫提出想要擁有一個屬於自己的小房間，丈夫答應了。但好景不長，這個原來屬於妻子的小房間，慢慢被孩子、親人所侵佔.......
後來，妻子只好瞞著丈夫在附近的酒店裡又找了一個房間，即使簡陋破舊，但她卻覺得每天只要有幾個小時能呆在這個19號房間裡，就算什麼也不幹，都是一種幸福
或許有人會覺得這位妻子奇怪，但你可以理解嗎？
生活中，忙著照顧家人，討好同事，遷就朋友，常常為別人著想，為家庭奉獻，卻忘記照顧自己的感受。每當有不同的意見出現的時候，總是第一個願意配合、退讓，不願意為難對方。
可是，犧牲奉獻，掏空自己卻得不到應有的尊重，任勞任怨卻成了替罪羊，付出卻被視為理所當然，不斷地加碼提出更多要求，逐漸失去自我，疲憊不堪.......
回到你身上，問問自己，是不是也經歷著同樣的問題？
你有多久沒有擁有過自己一個人安安靜靜看書寫字的下午茶時間了？你有多久沒有屬於自己一個人的自由時間了？你悉心照料身邊所有人，那你好好照顧自己了嗎？
其實，不僅在婚姻中，在任何一段人際關係裡，我們都需要給自己一個“19號房間”，一個保持適當距離、疲憊時放空自己，獨處時陳列心事的私人空間。
而這個“19號房間”，它可能是偶爾一次的小旅行，週末給自己的一天自由時間，也可以是帶著小鎖的日記本，又或者是社交平臺上偷偷記錄心事的文字。
留一個房間給自己，留一個房間給別人，更要留段合適的距離給彼此。
你忙著讓別人快樂，也要記得讓自己快樂。
我們每個人都應該先是自己，然後才是別人的家人、別人的愛人，別人的朋友。
允許自己能夠拒絕別人，不需要隱忍退讓
哈佛公開心理課《幸福課》裡說：
在成為一個更好的人之前，你可能要先成為一個更“壞”的人，因為那更真實。同樣在保持長久的親密之間，你可能要先學會獨立和分離。
因此，在保持舒服的距離感中，還有很重要的一點就是：學會拒絕。
敢於說不，應該是每個人都可以行使的權力。
生活中，為了避免製造尷尬和衝突，很多時候就算面對不喜歡的事情，也乾脆什麼都不說，默默承受下來，不敢拒絕。
可是，現實是，如果你害怕拒絕別人，傷害更深的反而是自己。
正如作家蘇芩說的那樣：“人情歸人情，事情歸事情。人情事情混為一談的人，做不了大事情。”
任何人都免不了社交，但也要保持自己的尺度，站穩立場，允許自己可以拒絕別人，應該負責的一個都不逃，不應該自己做的一個都不扛。
不高估人性，也不委屈自己。
時間精力可視化，你的善良要留給值得的人
生活中，遇到需要我們幫忙的事，我們常常這樣想：
這應該花不了太多時間，順手幫一下忙，應該還好吧！
辛苦一點，熬夜幫忙做一下，應該是可以忙完的吧！
多跑幾趟腿，應該這件事就能幫忙搞定了吧。
於是，時間就這樣東扣西減，變得破碎、零散，一天天下來，似乎都在忙別人的事情，難以把注意力放在自己身上，最後自己的事情沒有做到多少。
做好自己的時間管理，也是非常重要的一步。
心理諮詢師楊嘉玲老師所著《心理界限》一書中提到一個“時間可視化”的方法值得大家參考。
顧名思義，就是做好時間管理，把自己每天的時間安排記下來，習慣性去安排自己的時間，反思自己使用時間的狀況，慢慢把焦點收回自己身上，把時間和精力用在更值得的地方。
很多時候，人們總以為是自己在“過日子”，殊不知是在“被日子過”，好像每天都很忙，但又好像什麼都沒做。
時間賬，就是做好每日計劃，把自己每天要做的事情和行程寫下來，做好一件事就劃掉或者打個勾，記錄在手機備忘錄或者筆記本上都可以。
如果能堅持下來，甚至可以給自己制定周計劃和月計劃，明確自己每週、每天、每個小時如何使用，從而養成一個好習慣。
方式2：時間管理四象限
有了具體的時間數據之後，可以按照緊急度和重要性，區分為四個象限：重要且緊急重要但不緊急，不重要但緊急，不重要且不緊急。
事情很多的時候，我們常常像無頭蒼蠅一樣，即使你認為已經盡心盡力，但仍然瞎忙一場。
按照輕重緩急決定自己的處理方式之後，效率更高，也更方便。
寫作這件事現在被我們過度解讀了，很多人認為是作家的事情。其實寫作沒有那麼複雜。
《不安的時候，坐下來寫》一書中，就提到一個觀點：其實寫作可以幫助梳理自己的想法，更好的看清自己，寫作過程中情緒也會慢慢平復下來，最後得以療愈。
所以，不管是在社交平臺還是筆記本，甚至是手機的備忘錄，一定要給自己一個抒發情緒的“日記本”。
當你開心或者不開心的時候，都可以把你的情緒和奇奇怪怪的想法、靈感通通寫下來，不用寫太多，也不需要太規矩，但一定要心裡的真實想法。
一個人文字的表達就是潛意識裡的情緒，相信我，很多時候，你寫著寫著，氣就會消了，或者寫著寫著自己就找到解決辦法了。
等過段時間，你再去翻看那些你用情緒填滿的筆記時，你會回想到當時的場景，用更成熟的角度去看你的經歷，你一定會覺得過去的自己是可愛的。
時間、精力、情緒可視化，其實就是一個幫助理清自己的方式。
當一個人知道自己有多少時間和資源，知道自己真實需要的時候，他自然不會太把注意力放在別人身上。
面對要求，有餘力就多幫忙，沒有的話，也不過度勉強自己。
清楚地知道自己才是自己小宇宙的中心，自主控制每段感情的距離和付出。
不卑不亢，不驕不躁，方得始終。
共勉，嘻嘻，小編也只做到了第三點：情緒日記，我們一起進步哈。記得在下方留下你們的看法，分享你們的感受哦。
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