寧1461265
大家都知道母乳餵養的好處，可有些媽媽卻由於各種各樣的原因導致奶水不足。有沒有什麼好的方法幫助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的媽媽不妨試試吃這些食物，能在短時間內快速通乳下奶。
【一】黑芝麻
黑芝麻炒熟，加入少許鹽沫，在進餐的時候做副食食用即可。平時有一些飢餓感的時候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白質、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的營養成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白質、脂肪、糖類以及鈣、磷、鐵等物質，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。
【二】豆腐紅糖湯
鮮豆腐120克，紅糖120克，將豆腐切成小塊與紅糖一同入鍋，加適量的清水共同煮沸，讓豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝湯。豆腐有健脾養胃的功效，紅糖能夠補血養血，因此兩種食物同食能夠通乳下奶。
【三】通草豬蹄
豬蹄2只，通草5克，或者也可以用豬蹄1只，配以甘草3克。將豬蹄切成小塊兒，與通草一起放在砂鍋里加清水燉爛，乳母吃肉喝湯效果十分明顯。
想要乳汁充盈，還要注意以下這些問題。
【一】要經常並徹底的排空乳房
這主要是因為充盈的乳房會使乳汁分泌放緩，而及時排空乳房則可以促進乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循環。所以在寶寶出生之後，媽媽應及時給寶寶吮吸乳頭進行哺乳，以刺激乳汁分泌。
【二】要注意勤餵奶並掌握正確的餵奶方法
勤餵奶應能有效促進乳汁的分泌，所以要想保證奶水充足，媽媽最好每天能母乳餵養8~12次，如果次數不夠，可以使用吸奶器來輔助，並保證每天的吸奶量不少於750~900毫升，而且在餵奶的時候還應兩邊乳房輪流喂，並注意保護好乳房，防止化膿感染。
【三】此外媽媽還要相信自己有能力堅持母乳餵養，不要給自己太大的壓力
要學會放鬆自己，保證充分的休息和愉快的心情有助於催乳素的分泌。與此同時新手媽媽也要注意營養的均衡，尤其要注意水的攝入及補充一些有利於催乳的食物，這樣才能保證乳汁的充足供應。
如果以上幾點都能兼顧到，那麼母乳餵養應該是不成問題的。
柒零後的老阿姨
如果不用擔心買轉基因食品，最簡單的，是黃豆+豬蹄。其次是木瓜鯽魚湯水。
另外，小孩吸吮很重要，別迷信什麼通乳師，小孩的嘴觸摸最好，越吸會越多。如果小孩不吸吮，再好的食物，也會讓它慢慢消退的。
皇家師爺
我有2個寶寶，現在大寶1歲10個月，二寶今天剛5個月，懷孕大寶時奶水不足，寶寶餓的哭，我每天都吃絲瓜，絲瓜湯是可以疏通乳腺的，效果還不錯，還買的驢骨頭湯，熬水喝了一週，一般奶水不足和自身氣血不足有關，可以一週喝2次五紅湯熬水(五紅湯:赤小豆 紅皮花生 枸杞 紅棗 紅糖）氣血足 奶水也會很好
孟母育兒探索者
因為母乳營養豐富全面，又能提高寶寶的免疫力，所以是寶寶最好的食物。
產後前3天，不宜著急喝滋補湯催奶
記得我生一胎的時候，因為沒有經驗，產後不久就喝了一些滋補湯，於是漲奶得十分難受，兩邊乳房像石頭一樣硬，疼得我嗷嗷叫。所以產後的前三天，產婦不要太著急喝催奶的滋補湯，如豬蹄湯、參雞湯等。
1.大多數產婦的乳腺管還沒有完全通暢，如果太早喝濃湯催奶，反而會漲奶，加劇疼痛感；
2.滋補湯的脂肪含量高，產婦喝了會增加乳汁的脂肪含量，讓新生寶寶產生不耐受，容易引起腹瀉；
3.影響新媽媽的食慾和身材。
新媽媽的脾胃功能較低，腸道蠕動較緩慢，吃太油膩的食物會難以消化吸收，還會增加新媽媽的脾胃負擔。所以無論是順產還是剖腹產，產婦的食物要清淡、不油膩、易消化、易吸收、且營養豐富。
乳汁中幾乎70%都是水分，所以為了分泌奶水的需要，新媽媽要注意補充水分，這時候可以在正常飲食的基礎上，適量增加清淡的湯水，如蛋湯、魚湯等。
有助於下奶的食物
產後3天后，可以加喝一些滋補湯，但喝湯時建議把上面過多的油脂層去掉。
新媽媽奶水不足時，可以用以下材料煮成湯，除了下奶，還能補充營養：豬蹄、鯽魚、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材，都有很好的催乳作用。平時可以用鯽魚、豬排骨、豬蹄，搭配大豆、花生等煮湯，既補充水分又補充熱量。
我兩胎奶水都充足，母乳餵養到一歲，這裡向大家推薦幾款我覺得不錯的通乳下奶湯：木瓜燉豬蹄、絲瓜鯽魚湯、蓮藕排骨湯、花生燉豬蹄。
有助於下奶的方法
除了用飲食下奶，還可以用這些方法下奶：
1.讓寶寶多吮吸乳房
2.按摩乳房
題外話
老一輩人認為月子期間，新媽媽不能吃水果蔬菜，其實這是不科學的。事實上蔬菜水果富含各種維生素、礦物質、和膳食纖維，產婦適量吃些蔬菜水果，可以補充各種營養素，並防便秘。
以上是我的回答，希望對你有幫助。如果大家有什麼好的方法，歡迎留言，一起交流學習。
麥子媽咪
想要奶水好，首先要保證乳腺已經通了，乳腺不通吃再多的下奶食物只會堵奶。
我就是一個例子，大寶的時候乳腺不通就積奶了，可憐了大寶，月子裡受了不少罪，出月子體重沒有增加反而掉了二兩。
二寶出生48小時我就找人幫我把乳腺推開了，寶寶吃奶的時候也不會感覺痛了。
乳腺管通了，平時多喝水，奶水都是饞奶，每天保證一頓有肉就可以，我就是這樣，二寶40多天了奶水每天都吃不完，現在體重14斤
__沐小綺845
你好！我並不是專業的催乳師或是醫生，我是七個月豬寶的媽媽，但誰都說我的寶寶餵養得好。我只能分享片面性的經驗，還望對你有用。
情況允許的條件下，下奶前先請個專業的催乳師通乳
這個不是必須的，是以防萬一。我是月嫂幫忙通乳的，當時還沒有覺得這一步驟有什麼用。我妹前幾天沒奶，找中醫喝下奶藥，奶是下來了，但是，乳腺不通，有腫塊了。所以我覺得，不論管不管用，按摩一下對我們是有益處的。但是要注意專業性，以免按壞了，現在好多醫院提供專業的催乳服務。
大多數人不相信的真相：心理是通乳下奶的關鍵
我開始泌乳也不暢快，於是翻看各類視頻和書籍，講吃這個喝那個，但總會強調一句：千萬要保持心情愉悅！
這就奇怪了，既然吃喝管用，為什麼心情不好那些努力就白費？於是我找到泌乳原理：
分娩後，腦垂體前葉分泌的催乳素、促進腎上腺皮質素、生長素等作用於已經發育的乳腺，從而引起乳汁分泌。
證實這個想法是家裡就請的育兒嫂總說我沒奶，導致我當天就從純母乳變成了三頓奶粉加母乳。我意識到了這個問題，並給專業催乳師打電話，她也強調了，下奶過程中，心理的重要性。
但是，這麼主導性的原因，沒人信！我前期保證乳管暢通，後期就是大量喝水，堅信自己可以餵養好寶寶，休息好，奶就足夠的。
這也是為什麼醫院提倡按需哺乳的原因。
食補不益大補，要大量喝水，以補氣血為原則
網上食譜很多很專業，鯽魚、豬蹄、鴿子等，要以補氣血為主。中藥要去正規藥店補益，每個人體質不同，網上賣的通用藥未必適合。另我的月嫂說，公雞下奶，母雞回奶，這是什麼原因我不知道，但是照做了。她當時還叮囑我一定多喝水，我後來證實，確實管用。
巧用吸奶器：寶寶多吮吸，多餘的奶要適時排空
寶寶要多吮吸，奶量會自動達到供需平衡狀態。適時排空也會幫我們追奶成功，若新生兒吮吸不夠15分鐘，我們需要藉助吸奶器排夠15分鐘以上，這樣也可以刺激泌乳，並保證乳房健康。
好了，就這麼多，希望能夠幫到題主。
若納漫談
大家好！這個問題我簡單的回答一下這個問題希望大家可以借鑑！生第二個寶寶的時候我媳婦奶水很少，我們鯽魚湯！排骨湯什麼方子也用了就是奶水少，最後聽我們村的老人說用絲瓜煮水喝能管用，並且還要那種老的裡邊有絲的！當時那是冬天根本不多見（秋天有啊）。我們就千方百計的找了一個煮了水喝了幾次沒想到還挺管用！以後慢慢奶水就多了起來！這只是我們個人的觀點和經驗！希望可以幫助大家！謝謝觀看！
農村小戴戴
1.黃豆芽，黃豆芽是很常見的一種食材，它含有大量的蛋白質，維生素C，纖維素，不僅有催乳作用，還能緩解新手媽媽脯乳期便秘。黃豆芽尤其適合熬煮湯水飲用，在烹飪黃豆芽的時候建議加入一些薑絲，這樣可以起到中和豆芽的寒性，十分適合夏季食用。
2，黃花菜 對於許多產後媽咪來說，黃花菜無疑是通乳的最佳食材，黃花菜性平，味甘，能清熱利尿，利咽寬胸，催乳下奶的作用。黃花菜尤其適合煮湯，奶水少的新手媽媽不妨試試黃花菜鯽魚湯，豬蹄黃花菜湯，黃花菜花生粥，這些都是不錯的下乳湯品食材哦。
3，海帶 產婦的哺乳期會有很多的禁忌，所以有很多人在飲食上都非常謹慎。海帶是一種營養非常豐富的東西，那麼在哺乳期吃海帶回奶還是催奶呢?海帶含有豐富的鐵和碘元素，它有軟堅散結的作用，海帶做成的海帶湯是坐月子期間，有很好的下奶的作用。建議食譜：豬蹄海帶湯，排骨海帶湯。
4.蓮藕 蓮藕含有大量的澱粉，維生素和礦物質，它起有行血化淤，清熱生乳的作用。蓮藕加入黃豆和豬蹄熬煮成湯，不僅味美好喝，還能使乳汁濃郁。常喝營養又催乳，一舉兩得。
你的生命他不長
你好，很高興回答你提出的問題。
吃含蛋白質高的食物可以下奶，比如魚、肉、蝦、雞蛋，另外建議你多喝湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯、絲瓜湯…其實大多數湯類都是能幫助下奶的。
我月子期間喝的最多的湯類就是鴿子湯和絲瓜湯。因為我不喜歡吃肉一類的，像豬蹄湯我是聞見就會噁心，而鴿子湯跟絲瓜湯就比較清淡，還利於下奶。鴿子湯不但營養豐富，還含有多樣維生素，多喝可以增強體質，增加皮膚彈性，改善血液循環，有美容養顏的功效。
對於剛生完寶寶的媽媽，身體還很虛弱，處於恢復階段，晚上又得換尿布、餵奶、哄娃，對於睡眠質量肯定是有影響的，這個時期還是有人搭把手比較好，寶媽休息好了心情好了對於通乳下奶也是至關重要的。
澀澀的甜11
產後涉及到的重要問題就是哺乳，泌乳的最好方法就是胎兒吃奶，這是刺激泌乳最重要也是最有效的方法。現在提倡按需哺乳，意思就是媽媽跟新生兒24小時在一起，只要新生兒有需求就去餵奶，這是最好的產奶方法。保證乳汁更有營養要更合理、均衡的飲食才最重要，不是單純多吃某一種食物而不吃其它食物，這是不鼓勵的。哺乳期需要的營養素比晚孕期還稍微增加10%左右，因為新生兒需求的各項營養物質會更多，
具體有以下幾個方面：
1、鼓勵每日三餐要保證充分的蛋白質，也就是魚、蝦、雞、鴨、牛奶、雞蛋等，保證充分優質的蛋白；
2、每餐要有一定的碳水化合物，也就是主食，鼓勵吃粗糧或雜糧，因為粗糧、雜糧更有營養也緩解便秘，對控制媽媽的體重可能也有一定幫助；
3、每一餐要有足量的蔬菜，每餐蔬菜要求500g左右，吃新鮮蔬菜保證大量維生素攝入，每天也要有1-2次水果，水果也要新鮮、均衡、全面。均衡膳食才最重要，至於老百姓常說的各種湯水適量就好，尤其是各種高湯，脂肪含量非常高，過多喝脂肪含量高的湯不僅不利於泌乳，可能還對泌乳產生不好的影響，所以不鼓勵。
