相信你的力量，而非運氣。
——普布里烏斯·西魯斯
一
在電影《逆光飛翔》中患有眼盲的黃裕翔雖然眼睛看不見，但卻擁有異於常人的彈琴天賦，但他卻從不參加鋼琴比賽。原因是，在他小時候彈鋼琴得了獎，卻無意中聽到別的小朋友說：他得獎是因為他是瞎子，評委同情他。內向的黃裕翔從此以後就再也不去參加比賽了。
劇中的黃裕翔因為自己天生的缺陷，所以對別人的評價高度敏感。其實在現實生活中很多內向的人都會出現對外界的評價很敏感的情況。
西爾維亞·洛肯在《內向高敏者》一書中說：很多內向高敏的人都傾向於避免衝突，或者保持消極的態度。
作者指出，鍛鍊知行一致可以讓內向高敏的人從困境中走出來，找到本真的自我，堅持自己的觀點和信念，從而找到最適合自己的自在生活方式。
《內向高敏者》的作者西爾維亞·洛肯是一名語言學博士，在德國學術交流資訊中心從事多年的教學和研究工作。自2003年起，她開始專為性格內向者這一特定人群做諮詢工作。
身為一名安靜的內向者，洛肯博士通過《內向高敏者》這本書給予那些正在被自己的內向性格困擾的人一些中肯的建議和啟示：作為內向者該如何在外向的世界裡自在生活。
亞里士多德早就告訴我們：合適的生活方式和正確的行為，是能讓我們真正幸福的方法。
所謂幸福自在的生活其實就是用自己喜歡的方式過一生，跟隨本心逆光飛翔，找到屬於自己的那條路。
洛肯博士在《內向高敏者》一書中還指出了，內向者並不像內向者本人想象得那麼糟糕。相反，內向者其實擁有很多的優勢是生活幸福，事業成功的資本，比如：謹慎，專注，自我探索，善於傾聽，安靜，獨立，善於分析，擅長寫作，持之以恆，有同理心等等。
當然任何一個人都不是完美的，內向者更是如此，有優點的同時也會有缺點，洛肯博士在書中一針見血地指出內向高敏者的劣勢，比如：恐懼、過於注重細節、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執、孤僻、害怕衝突等。
我們每一個人其實都是一個矛盾體的存在，生活的意義就在於，將自己的優勢發揮到最大，同時克服自己的劣勢。
二
下文將以電影《逆光飛翔》中的男女主角為例，簡單分析一下內向者應該如何堅持本真，克服性格中的劣勢獲得自在幸福的生活。
1，內向者如何以本真的自我直面生活
人生沒有白走的路，生活中的每一次劫難和困境都是對人生的一次考驗和財富的賦予。每當我們跨越一次巨大難關，我們都會從中得到成長和經驗。
在電影《逆光飛翔》中，黃裕翔天生眼盲，卻很喜歡彈鋼琴，但由於先天的缺陷，導致周圍人的質疑和孤立。
他有彈鋼琴的天賦也彈得很好，但由於聽到別的小朋友說他得獎是因為被評委同情而深受打擊。他心裡開始自卑，自我否定。雖然事實上他確實彈得很好，但他還是懷疑自己做得不夠好。即便心裡渴望別人都能聽到自己的琴聲，但否定自我的心理讓他無視自己心底的需求，而選擇了從此再也不參加鋼琴比賽。
洛肯博士在《內向高敏者》一書中說：如果我們一直排斥內心所求，再想找回它就會非常困難，甚至會比為了實現夢想而克服的困難更大。因為這樣做相當於拿走了我們飛翔的翅膀，奪走了能給我們帶來快樂的東西，讓我們與自己的內在斷開聯繫。
否定自我的後果就是走向悲觀失望的生活境地，也很難成長和獲得生活的意義。當內向者陷入自我否定的陰暗境地時，該如何走出來？洛肯博士給出四步引導方案來供內向者借鑑參考。
1，關注自己的直覺，它能給你指路。問問自己想要什麼想做什麼。
2，要沿著路標走。耐心地瞭解自己直覺背後隱藏著什麼。
3，問自己：然後呢？不斷問自己，發掘內心更深層次的想法。
4，積極起來，圍繞夢想創建自己的生活。
回到電影中的黃裕翔，他的夢想是鋼琴，他想和正常人一樣上學。所以在家人的鼓勵和支持下，他決定積極面對生活和自己心底的夢想。他獨自離家去藝術大學讀書。雖然和正常人一樣上課、學習、生活，將面臨很多常人覺得難以克服的困難，但黃裕翔最後都一一克服了。
為了不依靠別人，他努力記住學校到宿舍到琴房的路況。儘管一開始會受到同學的嫌棄和排擠，但黃裕翔都堅強地面對，因為那就是真實的自己。
他對小潔說：對一件事情你可以做到多好？就盡力去做啊，很多困難不是為了阻止你而是為了讓你更勇敢。
對黃裕翔來說最重要的是走自己的路，迎著別人的質疑和否定，逆光飛翔。他最終憑藉自己的努力和能力贏得了老師和同學的讚賞和欽佩。在學校裡他不再害怕和顧慮，可以自在地生活和學習。
2，內向者如何以自己的方式飛翔
有同理心是內向高敏者的優點，因為能想別人之所想，所以很討人喜歡，容易被別人信任。但任何事情都是有兩面性的，同理心的反面就是害怕和別人發生衝突而不懂拒絕，委屈自己。
電影《逆光飛翔》中的小潔是一個深愛舞蹈的女孩，但母親卻覺得學舞蹈就是不務正業，根本不能使她找到一份穩定的工作。母親一個人帶著小潔生活很不容易，如果要供她上大學更是困難重重。小潔非常理解母親的不易，便早早放棄了舞蹈的夢想，在奶茶店打工掙錢補貼家用。每個月她將工資送給母親時，母親還總是嫌棄錢少。
為了養家小潔每天辛苦掙錢，但她對跳舞的渴望卻從沒有消減過，一有時間她便對著鏡子練習動作，在送奶茶的路上看見舞蹈房裡有人排練她便看得入迷。
為了照顧母親的感受，小潔藏起自己的夢想每天為掙錢忙碌，變成一個默默無聞的奶茶妹，生活對她來說沒有開心幸福可言。
萊納·霍爾姆-哈杜拉教授說：一個人如果不被人注意，沒有人回應的話，是無法成長的。
在實現夢想的路上，小潔的阻力是母親和錢，錢她可以自己掙，但她卻不知道該如何抗拒母親。她的潛意識裡覺得和母親劃清界限，違背母親的意願去學習舞蹈的話，母親肯定會不高興，覺得她自私，兩個人發生衝突的局面她也不想面對。
洛肯博士在書中說：一個對自己負責的人，既不是自私也不是毫無顧忌。他只是一個活著的人，在走自己的路而已。
內向高敏者該如何戰勝對沖突的恐懼，走自己的路呢？洛肯博士給出的建議是：友好的冷漠。
第一步：說出心裡話。
第二步：把自己的感覺和別人的感覺分開。
在黃裕翔的影響下，小潔最終選擇了去實現自己的舞蹈夢想，儘管比賽時失敗，但她沒有放棄追夢。她一邊打工一邊去上舞蹈學習班，生活對她來說充滿了希望和期待。事實上友好的冷漠並沒有讓母親離她遠去，卻讓母親開始尊重她的選擇。
洛肯博士在書中說：當我們不懼障礙，走自己的路時，我們會十分享受：我們離自己想要的生活越來越近了！這樣做還有一個額外收穫，那就是當我們自己構建生活，而不是坐等生活的饋贈時，也許我們會撞得頭破血流，卻能收穫尊重。而尊重，對於自在的生活來說是必不可少的！
三，內向者如何幸福自在的生活
尋找幸福生活是我們自己的人生作業。
作為一個安靜的內向者，從性格優勢上來說更容易成為一個厲害的人，最重要的是自己要發揮好自己的優勢，找到自己的力量所在，讓自己在逆境中成長起來，讓生活更自在幸福。
心理學界歷史最悠久的特爾曼研究表明：幸福生活的關鍵四點是：要堅韌不拔、謹慎、認真負責和培養良好的生活管理習慣。可見幸福生活的關鍵和內向外向的性格無關，根據書中的觀點幸福的關鍵因素也正是內向者的優勢所在，所以作為內向高敏者並不是生活的失敗者，恰恰相反內向者卻是最容易獲得幸福自在生活的人。
內向者如果想生活得更好，往往不需要做出很大的改變，只在自己能力範圍內做調整，就能獲得期望中屬於自己的生活。內向者多是沉穩謹慎的，一般喜歡穩定的生活和工作，但當自身感覺確實需要改變時，該如何改變呢？
洛肯博士給出改變的四個階段供內向者參考：即找到受壓點，找出對現狀的不滿處，分析改變的動力是否能賦予我們去改變的勇氣。然後利用判斷力，尋找關聯。當分析判斷讓自己吃力費勁時要認真對待自己的感受，跟著感覺走。最後做出決定。
對於內向者來說，是保持現狀還是著手改變，最重要的是從理智和情感兩個方面考慮，利用自己善於分析和謹慎思考的優勢，遵從心底真實的感受去做出決定。
《內向高敏者》是一份針對內向高敏者的幸福生活指南。對於內向高敏者的優勢和劣勢，作者洛肯博士在書中都做出了詳細的解說並給出許多中肯的意見和建議。如果你還在為自己內向的性格而迷茫，不妨翻開此書深度瞭解一下自己。
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