一、拉伸肌肉可以消耗脂肪
無論是做瑜伽還是做普通的肌肉伸展運動，都可以通過拉伸體肌肉群促進全身的血液循環和新陳代謝還能加速脂肪的燃燒。減肥除了有氧運動外還必須增加肌肉練習，以保證皮下脂肪和內臟脂肪一起消除。
二、減少食用高熱量的食物
高熱量的食物很容易造成脂肪的堆積，平日的飲食要儘量選擇清淡，多吃果蔬和蒸煮類的食物。特別是在晚上代謝緩慢，吃些清淡的低熱的食物可以避免脂肪堆積，也有助於腸道的消化。
三、多喝溫水
溫水能帶動全身的循環和新陳代謝，既能排除毒素又能消除脂肪。而且最簡單有效，尤其是早晨起床後一定要慢慢喝一杯溫水，補充身體所流失的水分。
四、多吃一些含有可溶性纖維的食物
可溶性食物纖維不僅能促進消化和排洩，還能在消化過程中直接吸附體內多餘的脂肪，對消除脂肪有非常直觀的效果。例如：海帶，魔芋，山藥，蘑菇等。
五、多吃雜糧
雜糧的食物纖維豐富、碳水化合物低。食用後不僅不會堆積脂肪還可以促進消化，但不可過多食用，要知道吃的多也會容易發胖的。
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