為了減肥不吃肉的人,最後都是越來越胖,知道原因挺後悔

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年年減肥年年胖

前途是光明的

道路嘛

是曲折滴......


有多少人為了減肥不吃肉

這樣真的可以瘦嗎?

01不吃肉可以瘦?

肉蛋海鮮

都是蛋白質豐富的食物

想要減肥

蛋白質吃不夠的話

會一直處於飢餓狀態

尤其健身黨飲食中的蛋白質攝入跟不上

還會損傷肌肉

影響新陳代謝

變成易胖體質哦


為了減肥不吃肉的人,最後都是越來越胖,知道原因挺後悔

02 吃白米飯就發胖?

白米飯確實不如粗糧健康

但是相同重量的大米和糙米

熱量差別並不大

不要把變胖的鍋甩給大米飯了

重點還是吃多少

以及怎麼吃


為了減肥不吃肉的人,最後都是越來越胖,知道原因挺後悔

03 吃雞蛋不能吃雞蛋黃?炒菜不能放油?

健康適量的脂肪

反而可以幫助減肥

身體裡有一種脂聯素荷爾蒙

作用是增加身體燃燒脂肪的比例

並抑制食慾

如果飲食中脂肪攝入過低

就會影響身體脂聯素的正常分泌


為了減肥不吃肉的人,最後都是越來越胖,知道原因挺後悔




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