所谓长效学习就是我终生受用的完善行为。
我是指人类个体，笔者根据心理学家弗洛伊德理论而设定。这个我可以分解为他我、本我、超我。据此可得：I={i1，i2，i3丨他我，本我，超我}。如果据我定义学习，那么学习就是我不断与他人交流思想和与外界交流信息，以完成从他我到本我，再到超我的主动完善过程。为了研究长效学习的方便，笔者又把学习者设为我，并把这个我分为初我、新我、本我、超我，则有I={i1，i2，i3，i4丨初我，新我，本我，超我}。这里，初我与新我相对独立，本我与超我相对独立，新我蕴涵本我和超我。
所谓长效学习就是我在从初我向超我发展的过程当中经常采用的有效行为序列，即自悦学而时习，致力终生学习，其效果标杆是会学，好学，精进。
自悦学而时习。这是从《论语》当中的“学习而时习之，不亦悦乎？”抽出来的。其中：自=自己。悦=喜欢，欣喜。学=摸仿，尝试，接受；这里专指根据自己的需要与他人交流思思。习=复习，回练，探究；这里专指我利用所学与外界交流信息，即获取、整理、加工和利用信息。时=时常，经常，不间断。自悦学而时习=自悦时学而时习，意思是自己喜欢不断地学习。这是一种习惯，是一种正能量。
致力终生学习，就是我生命不息，学习不止。这是一种学习意志，一种学习毅力，是一种长期做功的高能量。
自悦学而时习是咫尺跬步，致力终生学习是万里长征，须积跬步方可至万里。
这种学习效果不会从天而降，必须靠某种行为序列来支持！这就是会学、好学、精进。
会学，即我已习惯化了的有序、快捷、有效的学习行动，其序列是：摘尽要素→洞明关系→定准门路。
好学，是我爱好学的情绪。其行动序列是：做对点滴→检验仔细→做到完美。
精进，就是精益求精。其行动序列是：做活最熟→做强最会→做实最爱。
长效学习的技术支撑包括必走理路、应有心流、必成目标、必要条件、必需环境、必行序列，必得结果、必备量规。详看下列八图。
图1 必走理路
图2 应有心流
图3 必成目标
图4 必要条件
图5 必需环境
图6 必行序列
图7必得结果
图8 必备量规(内容篇幅大，仅录流程图总之，长效学习就是我练达会学→好学→精进这个行为序列，以上道自悦学而时习→致力终生学习的过程，这是让我们国民素养发展更完美的需要，这是大面积、更深入落实党和国家建设学习型社会的需要，这是筑圆中国梦的需要，这是我国战胜一切灾难和一切敌对势力的需要。
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