经常有什么公众号啊大V啊，说一个人瘦下来之后，变化有多大多大！
动不动就圈一下娱乐圈那些曾经很胖，然后完美逆袭的女星们。
本来小编也想发一篇“激励激励”大家，想想还是说点实在的吧
比如：健康规律的饮食生活带来匀称的身材体验，就拿一些日系女星举例，仅供参考！
当妈妈后的长谷川润
看过VIVI等杂志的亲，对她一定不陌生！
长谷川润是日本混血超模里非常典型的一类，相貌、身材和个性都比较西化，和卡哇伊style的日系审美不太一致，但是在女性心目中，是非常理想的榜样。
今年33岁的长谷川润已经是两个娃的妈妈啦，可是身材保持的还是匀称。
这和她常年练习瑜伽有关。
她在采访中透露，和很多妈妈一样，每天带两娃心力交瘁，时间根本不够用，所以去健身房就成为很奢侈的事。所以她选择在家里就可以练习的瑜伽，不仅能锻炼耐力，还能增加身体的柔韧性，在焦躁的生活中找到内心平静。
日常的饮食也尽量避免高卡路里和垃圾食品，当然偶尔还是会想说一下。
随便翻看她的日常照，都会被她健康的肤色和比例协调的身体线条吸引。
划重点：健康肤色和也没瘦到过分
有村架纯
近年来大受欢迎的有村架纯，有着清纯可爱的外表，其实她的身材也很漂亮哦，是一种柔软又线条明朗的曲线美。
身体条件本身就不错的她，每天都会进行美容保养，在家也会进行身体锻炼，做一些简单的腹部肌肉、背部肌肉的训练，也会做几组深蹲来打造翘臀。
有村架纯说，她最近改变了饮食生活和生活习惯，身体和精神上的平衡感越来越好了。
前不久，她通过身体检查知道了自己缺乏的营养元素，根据数据及时调整了饮食和生活习惯。不但大大改善了水肿情况，而且夜里的睡眠质量也提高了。
她很建议大家都认真了解一下自己情况，才能更准确找到适合自己的改善方式哟。
划重点：补正确的营养，并且坚持健身
菜菜绪
讲真，把菜菜绪放上来其实犹豫了很久，毕竟在针对全体日本女性进行的“最理想的身材”评选中，菜菜绪成为票选第一名。
九头身比例几乎是万分之一的概率！
菜菜绪说，其实体重什么的一点意义都没有，不论怎样减少体重，身体线条不好看都没有意义！
所以她绝对不建议女性盯着体重计看，比起这个，每天在洗澡前在镜子前认真的观察身体更重要！
而且，“吃完之后就立刻动起来”，菜菜绪经常这么对自己说。作为一名拳击热爱者，菜菜绪喜欢通过对拳击来转换心情，情绪宣泄之余也提高了代谢能力呢！
菜菜绪还是个养生狂，对当下流行的健康养生物品都会尝试。像现在流行的、具有抗酸化作用的热酸奶和白茶都在服用。也会经常上网查询最新健康信息。
划重点：吃完必须要懂，养生要及时，别盯着体重，而是看看身材
小嶋阳菜
AKB48前成员小嶋阳菜是典型的日本宅男女神，离开少女团队之后，她的外形日趋成熟，身材也更加被外界瞩目。
如今31岁的小嶋阳菜看起来还像少女一样，像她这样丰盈感的身体，要保持纤细和曲线是比较难的，她平时都怎么保持身材呢？
小嶋阳菜说：“我很喜欢吃东西，所以并不会刻意减少食物的摄取。但我听说从睡前最后一顿开始，最少要保持12小时以上的空腹时间比较好，所以我就是这么做的。”
小嶋阳菜喜欢在早饭时喝一杯混合果汁，或者干脆就喝一杯黑咖啡。她最推荐的减肥餐是油醋汁的鸡肉沙拉，健康并且高蛋白，味道也非常棒！
划重点：晚饭后保持空腹12小时！
必须要减肥的铃木香音
1998年出生的铃木香音，是日本女子偶像组合モーニング娘（早安少女组）第9期的成员。出道前期因为有些肉肉的，所以录节目时走的一般都是偏谐星的路线。
出道前的身材，几乎是很多爱美女性想避免的。
减肥成功后，不仅五官和轮廓变精致更加有辨识度了，连整个人的气质都小清新了许多。
而且颜值提升后，也变得更有自信了，为她吸引了更多粉丝。虽然2016年5月宣布退出了娱乐圈，但相信拥有了更多自信的她，走到哪里都可以收获美好的人生。
肥胖影响到自信的话，还是建议大家减减肥！
春香·克里斯汀
春香·克里斯汀，本名佐藤春香，是日本有名的混血女演员兼模特，2008年还参演过长泽雅美主演的电影《在世界的中心呼唤爱》。
克里斯汀就属于典型的非胖非瘦型，保持现有身材，不断塑造自己。
而这也上她的演艺之路顺利了许多。虽然2018年3月，她选择中止演艺活动去国外留学，但对于她的粉丝来说，看着自己喜欢的爱豆如此有追求正能量，也是一件值得开心的事。
奶遥来了~ 绫濑遥
奶遥相信喜欢看日剧的小伙伴都知道，凭借超日系有些呆萌的气质，获得了无数人的喜爱。
而且她不仅颜值高、演技好，身材也是又瘦又有料，最重要的是素颜也超能打，简直就是人生赢家！
不过，她曾经也有过一段“黑历史”，最胖的时候有120+，虽然肉肉的也非常可爱，但还是少了些气质和高级感，整个人都显得普通了许多。
不过自从爱上健身并且减肥成功后，整个人都“焕然一新”了！轮廓更精致，整个人的氛围也显得更加清新治愈了，无论从哪个角度看都超级养眼。
颜值更扛打，可塑性也更强了，不管什么角色或者是造型都能轻松驾驭，让她的演员之路变得更加顺畅了。
不能少了肥恭！深田恭子
1982出生的她，多次获得日本最完美身材女性第1名，无论是演技还是颜值都很在线，是很多网友心中的日剧女神之一。
不过私底下的她却是吃货一枚，从不忌口又是易胖体质，所以一不留神就胖了，一度还出现了双下巴，“肥恭”因此而来
易胖体质几乎是所有爱美女性的噩梦！搞得很多人不敢碰碳水，吃麦片，魔芋面等等。
肥恭的减肥方法也是饮食控制和运动！
瘦下来后的她，无论是皮肤状态还是身材都超好，而且随着年龄的增长气质也更加稳重内敛，给人的感觉很精致也很有高级感。
不得不说，瘦不一定美，但胖几乎不美，但小伙伴们，贴秋膘了，营养要补好，为了健康保持身材才是正确的！
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