面對新冠肺炎，有特效藥嗎？張文宏教授給出了答案：“最有效的藥物是人的免疫力”。“抗疫運動鍛鍊”的風行，不僅為了增強免疫力，也為了緩解心理壓力。疫情過後，運動這種最科學的生活方式會流行起來嗎？
“生命在於運動”這是一句耳熟能詳的至理名言。生命在於運動，運動能增強體魄，從科學的角度看，運動也確實能給人帶來快樂。
多巴胺的全名為hydroxytyramine，之所以翻譯為多巴胺是因為它另一個名字為dopamine。它的主要作用是使人感覺到開心，就是如此簡單粗暴的可愛物質。運動是產生多巴胺最有效的方式，人們在運動的狀態時，交感神經興奮。當人們的訓練達到一定的基礎上，很容易進入興奮的狀態。多巴胺同樣影響著我們的神經，使練習者產生幸福的感覺，對於這種情緒的感受也會讓很多人對運動越來越上癮。
內啡肽的全名為endorphine，它可以降低人們的焦慮感，讓人有一種安逸、溫暖、親密、平靜的感覺。人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，而運動會加速這種物質的分泌。長時間、連續性的、中量至重量級強度的運動、深呼吸是分泌腦內啡的條件，這種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。
之前有報道說除了北京體育大學和首都體育學院，北京近百所高校幾乎都有發生學生跳樓自殺的現象，在其它地區也一樣，比如上海體院、成都體院、武漢體院，這些體育類學府學生自殺率也是最低。現實生活中，體育專業的學生（體育生）或者專業運動員或者非常喜歡運動的普通人，確實很少抑鬱、鮮見自殺，這是佐證了運動不但能促進身體健康，更能有效地釋放壓力和不良情緒，形成樂觀積極向上的健康心理。
運動既然能帶來健康和快樂，那為什麼還是有很多人談動色變，學生體質健康狀況不容樂觀，我想還是因為運動的“苦”吧。
客觀地看待，就不得不承認，運動中的苦是確實真實存在的，運動前的緊張焦慮，運動中的枯燥乏味，身體產生的缺氧，呼吸急促，肌肉撕扯痠痛，關節腫脹等等不適感受，運動後的疲勞困倦等等，總讓人們對運動望而卻步。
那麼如何克服各種困難，突破生理心理的極限和挑戰呢？
首先要接納痛苦。接納不是挑戰或逃避，而是平和地承認和順應。只有通過一系列痛苦的運動洗禮，思想上接受了，行動上感受了，經歷了生理心理的不甘與排斥，痛苦與掙扎之後，才真正享受到快樂。只有在於吃苦，流過汗，苦盡甘來後的快樂，而這樣的快樂才會是永恆的快樂，才會是發自內心真正意義上的快樂。
其次要苦中作樂。運動致趣，在運動的形式上，我們要不斷地變化，找到適合自己的快樂運動。你可以週末公園或遠郊散步爬山，呼吸新鮮空氣，多參與戶外休閒運動，享受美景，體會運動樂趣；可以把運動結合在你的日常中，循序漸進地從散步、快走、騎自行車等健康出行方式開始，逐漸養成鍛鍊習慣，多一種運動，多一份健康；可以在相對枯燥的跑步或素質健身鍛鍊中，增加音樂的元素。
有研究表明運動節奏與音樂節奏一致對運動是有幫助的，選擇喜愛的音樂相伴，點燃你的激情和活力；可以變化下運動的種類和強度，多體驗不同的運動，多種並行，增加新鮮感；可以使用APP，督促自己的日常運動，增加運動記錄和評分，幫助你更自律地達成運動目標，即使每天只有幾分鐘，但堅持下來看到自己一點一滴的進步，能提高鍛鍊的積極性和熱情；可以放鬆和按摩加速自我修復的速度，運動後抖抖腿、放鬆肌肉和關節等，能起到不錯的恢復效果，適度的按摩還可以促進血液循環，加速各部位的修復；可以適當的獎勵自己，一套漂亮的運動服，一雙喜歡的運動鞋，一件適宜的運動設備，心懷美好，享受運動。
此外還要放大快樂。縮小痛苦，放大快樂，是一種積極向上的人生觀。帶著希望和信心，帶著正能量的心態開始運動是快樂運動開始的基礎，進步和成就是快樂運動的源泉，要儘量用放大自己的點滴進步，善於總結收穫，表揚或與別人分享自己的堅持，激勵成為更好的自己。
運動不僅僅是體育本身，更是一種良好的生活方式。現代生活越來越便利的同時，也容易帶來生活懶散，從飲食到運動，都會影響自己的健康狀態。增強營養健康的飲食，把運動愉快地安置在自己的生活裡，形成健康快樂的生活方式，獨樂樂不如眾樂樂，找到志同道合的朋友和群體，放大運動的快樂， 成就幸福人生。
正如顧拜旦在體育頌裡所寫“啊，體育，你就是樂趣！想起你，內心充滿歡喜，血液循環加劇，思路更加開闊，條理愈加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜。”快樂需要運動，不快樂更需要運動，讓我們快樂地動起來吧
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