方法很简单，具体是这样的：只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟，可能会没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想。此方法是不错的，也没任何的副作用，失眠的亲们快来试试吧！
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