練武練功能不能強身健體，能不能延年益壽？這個問題可能也是仁者見仁智者見智，各說不一吧。從我個人的觀察和體會來看，也是分開來看來說，不能武斷的說能和不能。
我看見過練武練功八九十歲健步如飛的，也看見過二十多歲走路喘氣如牛吼的甚至致殘的。我覺得這個還是師承和自身體質，練習強度把握的問題。
有的練氣功有所成，開周天開天目者有之。隔空隔牆擊碎玻璃杯的有之（並非耍雜技）也有練成了精神病，瘋子的（為何會出這樣的問題以後再專門討論）此兩者都屬於極端者，大成者和大敗者。更多的是凡凡之人。
應該說大部分人接觸氣功或武術的最初初衷是強身健體或學幾招自衛自保。真正想吃專業飯的應該還是少數。我覺得在經濟條件允許，也有這個愛好，可以學一學。對增強體質是有一定作用的，至少利大弊。但是一味的強調負重，速成我認為對身體是有害的。一般人還是不要涉足的好。要學，循序漸進慢慢來就可以了，沒必要一定要練成個啥子功夫要跟人比個啥子高低。自娛自樂就好。
不得法也是有壞處的，養生氣功一般來說對人沒啥子害處，即使功不成或法不對原則上對人體危害不大。更多的可能是精神上的打擊。有的人會出現臆想，幻覺，胡思亂想的情況。大多可以自愈。武術類氣功和搏擊如法不當對身體有實質性的危害，多為骨傷內臟器傷。沒有過硬的老師不建議學。
總之練功也好練武也罷，利弊肯定都是同時存在的，就看個人站的立場和取捨了。
以上為個人見解，不當之處在所難免。如果喜歡請繼續關注本人文章。
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