俗話說一胖毀所有，擁有一張大餅臉那可就太糟糕了。如果你認為自己臉上贅肉過多，那現在就有機會來改變這種情況。我們想讓臉上的脂肪一下子消失是不可能的，但是減少面部脂肪或讓它儘可能達到最少，你可有很多能做的事哦，接下來，我們不來虛的，實打實的乾貨奉上。
檢查姿勢。伏案低頭會讓你出現難看的雙下巴。 你身上的脂肪總是願意到最舒服的地方待著，如果老是低頭，下巴靠著脖子，慢慢地臉就肥了。
站直，坐也直，好好對待脊椎。如果你不知道怎麼站或坐才能保持一個良好姿勢。請參考閱兵儀式上那些英姿卓越的當代軍人。
深呼吸。當你需要站直了呼吸更多的新鮮空氣，你就不那麼容易彎腰低頭了。
時刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起頭和下巴，與人平視。
鍛鍊能改善人的姿勢，你可以諮詢對健身有經驗的朋友或網上查閱鍛鍊的細節內容，普拉提、瑜伽或類似的運動也會有很大的幫助。
日常營養和飲食
身體攝入過多的營養同樣影響臉型。
健康飲食。 依據你的身高、性別和年齡確定所需要的能量，飲食時嚴格控制能量攝入。 食物卡路里表格可以從國家食品營養信息的網站上獲得。也可以從營養師那裡得到建議。
超重的就減肥。 如果你減掉身體的重量，臉上的脂肪也會被減掉。記住，不可能單單減掉身體某個部位的脂肪，一旦體重減輕了，整個身體，包括面都，都會受影響。通過均衡營養的膳食減肥，加上規律的運動，你會得到意想不到的面部減肥效果。
一個健康的飲食結構很重要，確保你的飲食能均衡營養，避免對身體造成傷害。陳妍希在這方面可謂做到極致，可能是之前飾演小龍女被廣大網友吐槽，讓她下定決心瘦臉吧，我們不用像她那麼誇張，平時飲食儘量清淡點，少吃鹽。
有氧運動和力量練習對於減肥和塑身效果最佳。
攝入足量的膳食纖維和綠色蔬菜。避免攝入高糖、高脂肪食物。
減少酒精攝入，最好避免飲酒。酒精沒有營養價值，還會造成身體脫水，身體脫水也會導致面部浮腫。
大量喝水。充足的水分攝入會促進體內鹽分的排除，從而不會使面部浮腫。也會促進體內毒素的排除，讓人不會看起來面色晦暗。多喝水，但在睡前要少喝水。
臉部運動
專家認為，臉上有超過50塊肌肉，所以你可以從臉部運動中受益。
不要認為臉部運動是萬能的。臉部運動有卓越成效，但不能僅依靠臉部運動來瘦臉，還是要靠健康的減肥，減少全身的脂肪。然而，臉部運動最好與健康減肥同時進行，因為它可以避免大量脂肪減少後出現的面部皮膚鬆弛和下垂。
嘗試臉部瑜伽。與深呼吸相配合，瑜伽姿勢中的一種低頭姿勢能讓面部肌肉保持一種緊繃的狀態，讓你看起來更顯年輕。
說一連串的“X”，“O”。這兩個字母讓你的嘴和臉頰完成的運動最多，每天儘可能多的重複哦。
嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼動作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜歡的口味，豈不是一舉兩得。
選擇無糖口香糖。避免增加攝入不必要的糖分。
把你的嘴巴張到最大，保持幾秒鐘，然後放鬆。
重複30次，你可以早、中、晚各做一回。
適當的化妝讓臉看起來更瘦
化妝可以掩飾臉上的很多不完美，當然可以讓臉看起來更瘦。
使用膚色腮紅，從外側向內側掃，可以讓臉部更有輪廓感。
修飾臉部線條，輪廓線可以使臉看起來更瘦,通過突出顴骨和使用陰影來緩和和突出的臉部不同部位。輪廓線也會使原本就瘦的臉看起來凹陷，沒精神。 要注意不要過多使用。
你可以向專業化妝師學習使用輪廓線 。他們會根據你的臉型建議你什麼地方需要突出，什麼地方需要緩和。學會線條修飾不容易，需要好好練習哦。
畫拱形眉毛。有點厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使臉顯瘦。使用比你自身眉毛稍深的顏色會使效果更明顯。
用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也會使你的臉看起來很胖。
使用亮色唇膏。暗色唇膏會有一種沉重感，亮色也會使嘴唇看起來較薄。
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