單田芳《燕王劍俠》二十八回：“他一生酷愛武術，堅持練功，冬練三九，夏練三伏，注意飲食和休息，為此，他的壽祿很高。”在這部評書中，單田芳引用了“冬練三九，夏練三伏”這句諺語，經常出現在小說評書裡，形容某人為了練好功夫不怕吃苦，最終成為武林高手。這樣的練習方式真的是普遍存在的嗎？
俗語的形成肯定和社會百姓的生活經驗有著聯繫，對於練功，古人也留下很多經典實力的俗語。提到武術的話，就有“練武不練功，到老一場空。“明確的說明了功力的重要性，因為沒有基本功，也就無法向更高更強發展，那樣即使練出來也是花架子。
如果提到基本功，那就是要做好不怕吃苦的念頭。如果是武術，就是要每天練習蹲馬步，打沙包，負重跑步等基本功，還不能間斷。因此，對於學徒來說，誰能吃得下苦，能堅持下來，基本功練紮實了，那麼對於以後的發展就更加有幫助。
但對基本功練習也是最難熬的，春秋時節，天氣溫度適中，可能大家沒得還過得去。但是到了三九天，寒冷臘月，天寒地凍，在溫暖的被窩裡肯定不想起床，況且還要在戶外雪地裡鍛鍊。在三伏天，夏日炎炎，酷暑難耐，光坐著不動都汗流浹背，更別說要練功了。所以說，三九和三伏這樣的極端氣候正是考驗一個人意志力的時候，也是是否能夠堅持下來的關鍵。
正是這樣的苦練，能堅持下來的慢慢的和那些無法堅持的人拉開的距離。可能一天兩天覺不出差別，但天長日久，那些刻苦勤備的人肯定基本功更加紮實，畢竟“一分耕耘，一分收穫。“練習中留下的每滴汗水，都構成了成長的基石。這就是都是習武之人，但是功力有高下之分，除了少許的天賦之外，更多就是靠堅持取得的成績。
其實這句俗語並不僅僅是用練武上面，比如健身、書畫、學問、藝術等行業，都是要有這種精神。只有堅持不懈，點滴的進步積累久了，就有了實實在在的改變。這裡就不僅僅是靠興趣支撐，還要靠毅力和師傅的督促才能堅持下來。但不可否認的是，大部分人無法堅持，或者努力的不夠，也就在功力上慢慢的分出了高下。
”冬練三九，夏練三伏“主要還是指身體鍛鍊上面，因為身體對於嚴寒和酷暑更加的敏感，此時再進行鍛鍊，無疑是對意志力很大的挑戰。所以，當時代發展到今天，對於這句話應該更加的科學的認識。並不是每個人都適合於這樣健身練功，對於那些常年堅持練功的人，反而更加能適應極端的天氣。而那些不經常運動的人，就不要輕易在三九或三伏天運動過度，以免造身體吃不消。
現代醫學表明，對於極寒和酷熱的季節，戶外鍛鍊更容易引發一些心腦血管疾病。那些一直健身的人，身體是慢慢適應了溫度的變化，所以也就更有好的精力和身體條件來對抗。還有一點，要看自己健身後是否有不適的症狀，如果精力充沛，自然可以繼續，如果出現不適，要抓緊調整。
明代胡胥仁有一首對聯：“若有恆，何必三更曝，五更起；最無益，莫過一日曝，十日寒。”歸根結底，能夠堅持”冬練三九，夏練三伏“的人，往在春秋時也沒有停下來，相反可能更加的努力。但不能接受”冬練三九，夏練三伏“的人，平時都很少去練功堅持，那麼在三九和三伏又怎麼受得到這樣的天氣呢？應該說，人與人的差距也就是由這樣來的，上天一定不會負那些勤奮努力的人。
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