一、非常時期，家長面臨的挑戰
1、家長的困擾
孩子對學習沒有興趣，不想學習
孩子學習不自覺
對孩子視力的擔心
各種原因導致的親子摩擦與衝突不斷
2、”這屆家長太難當“
”神獸“困在家
上網”合法化“
父母兼”家教“
作息”全亂套“
二、您的焦慮都是來自於孩子嗎？
1、某心理熱線的諮詢關鍵詞：焦慮、孩子、疫情、工作
瞭解情緒的來龍去脈，才能找到調節情緒方法。
2、社交剝奪對情緒的影響
心理學實驗表明，我們的身體和心理機能需要必要的信息來維持。當必要的信息被剝奪時，就會出現注意力渙散，思維混亂、知覺能力受損，想象力畸變，和焦慮、痛苦等反應。
家長的情緒情感狀態，是孩子的情感基調，在很大程度上主導孩子的情緒體驗。
三、教子有方，做不焦慮的家長
第一，接納情緒
無論家長和孩子有了什麼情緒，這些都屬於正常的心理反應。
情緒帶給我們不適感，但我們要看到情緒的功能！
因此，請識別和接受自己的這些情緒，然後才能更好地管理自己的情緒，而避免被情緒所控制！
第二，家長首先做出改變
任何關係都是互動的結果。如果想要改善一段關係，關係中的任何一方做出改變，都會為關係帶來漣漪，讓改變真正發生。
所以，如果你想改變，你就可以成為那個首先做出改變的人。
第三，換位思考
”同理心“就是”我懂你的感覺“。試著從孩子的角度看問題，這對幫助親子面對溝通問題常常是非常有效的。
第四，用恰當的方式表達關愛
積極聆聽：給孩子表達的機會！
誇獎與鼓勵：好行為不是被批評出來的！
寄予希望：相信對方可以改變！
”我“信息：我看到、我感受、我希望……的表達方式
很多時候，由於我們表達方式有問題，會使被關愛的人產生困擾！
第五，學會減壓
學會傾訴：向家人、朋友、同事、專業人員情緒
堅持運動：運動不僅能強健肌肉，更重要的是可以增強大腦的功能！
轉移注意：情緒失控時，暫時離開刺激源，讓自己冷靜下來。
第六，建立契約
例如合理管控手機的使用（使用約定、使用計劃、善用管理APP、父母以身作則）
家長要學會放手，到位不越位！
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