我們每天都要步行，其實，這還是一種簡單易行鍛鍊身體、改善頸椎狀況的運動方式。
在步行的時候，抬頭挺胸、頸部拉伸、多做肩背肌肉運動，長期埋頭工作導致的頸肩背部肌肉、韌帶和關節疲勞的狀況就會的到改善
步行要講究科學，才能有更多的健身效果
（1）循序漸進，一開始的時候不要走的過快，應該先慢一點兒，等到身體適應之後，再逐漸加快
（2）飯後至少運動30分鐘以後進行為宜
（3）運動量要適量，以“33257”為宜，也就是說，每天應該步行3公里，30分鐘，一天的運動量可以分為2次來進行，每週至少保證運動5天以上。在步行的時候，最好不要滿負荷，只要達到七成就行了
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