当你无法入睡时，你可以采取一些小技巧。规律的生活是确保您健康的主要方式之一。研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡得好，我们应该有规律的生活，何时做事，都是规定好的，例如，如果你每天在10点睡觉，就不要因为其他事情延长你的入睡时间。
第一，放松身体。
在放松的状态下，最容易入睡。睡觉前一小时，你可以用热水泡脚，这不仅可以帮助我们消除身体的疲劳，还可以让我们放松身体和帮助我们促进血液循环，从而实现快速睡眠。所以浸泡脚也是治疗睡眠的方式。还有听轻音乐，如果我们失眠，我们也可以放几个轻音乐，什么都不想，然后很快就睡着了。
第二，隔绝光线。
为了舒适地睡觉，睡眠环境很重要。无论是否有噪音，都要拉上窗帘，窗帘是为了隔离外部光线。
此外，如果你的家在一个安静的街区，没有噪音污染就没有必要关闭窗户，因为房间需要通风。当然，在寒冷的天气，你可以关闭窗户，以避免冻伤自己。
无论是头顶的日光灯还是床上的小台灯，最好在睡觉时将其关闭。这是一种省电的方法，更有利于快速入睡。如果灯亮着不关闭时，它会在眼睛上形成一种“光压力”，影响眼部网状激活系统，即使它处于睡眠状态，也很容易被唤醒。
第三，洗个舒服的澡。
特别是在寒冷的天气里，睡前洗澡，洗掉疲惫的身体，暖呼呼地进入被窝，这是一件幸福的事。
洗澡可以促进血液循环，放松身体。身体放松，你可以快速入睡。虽然它是热水，这水实际上是温暖的，38至40度，更有利于健康。洗完后立即睡觉更容易入睡。如再耽搁一会，手脚都很冷，反而无法入睡。
第四，穿双睡袜。
对于手脚冰凉的人，有必要准备一双睡袜。睡袜应透气（吸汗）;宽松，舒适，并有一定的厚度。
第五，简单呼吸。
“4-7-8呼吸法”.4-7-8呼吸法分3个步骤：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。如此循环个三四次，能让氧气在肺部流动循环，帮助放松身心，促进入睡。专家表示，坚持个7/8周，睡眠会得到很大的改善。
第六，进入梦乡。
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