當你無法入睡時，你可以採取一些小技巧。規律的生活是確保您健康的主要方式之一。研究表明，生活規律的人，其睡不著的情況是比較少的。為了睡得好，我們應該有規律的生活，何時做事，都是規定好的，例如，如果你每天在10點睡覺，就不要因為其他事情延長你的入睡時間。
第一，放鬆身體。
在放鬆的狀態下，最容易入睡。睡覺前一小時，你可以用熱水泡腳，這不僅可以幫助我們消除身體的疲勞，還可以讓我們放鬆身體和幫助我們促進血液循環，從而實現快速睡眠。所以浸泡腳也是治療睡眠的方式。還有聽輕音樂，如果我們失眠，我們也可以放幾個輕音樂，什麼都不想，然後很快就睡著了。
第二，隔絕光線。
為了舒適地睡覺，睡眠環境很重要。無論是否有噪音，都要拉上窗簾，窗簾是為了隔離外部光線。
此外，如果你的家在一個安靜的街區，沒有噪音汙染就沒有必要關閉窗戶，因為房間需要通風。當然，在寒冷的天氣，你可以關閉窗戶，以避免凍傷自己。
無論是頭頂的日光燈還是床上的小檯燈，最好在睡覺時將其關閉。這是一種省電的方法，更有利於快速入睡。如果燈亮著不關閉時，它會在眼睛上形成一種“光壓力”，影響眼部網狀激活系統，即使它處於睡眠狀態，也很容易被喚醒。
第三，洗個舒服的澡。
特別是在寒冷的天氣裡，睡前洗澡，洗掉疲憊的身體，暖呼呼地進入被窩，這是一件幸福的事。
洗澡可以促進血液循環，放鬆身體。身體放鬆，你可以快速入睡。雖然它是熱水，這水實際上是溫暖的，38至40度，更有利於健康。洗完後立即睡覺更容易入睡。如再耽擱一會，手腳都很冷，反而無法入睡。
第四，穿雙睡襪。
對於手腳冰涼的人，有必要準備一雙睡襪。睡襪應透氣（吸汗）;寬鬆，舒適，並有一定的厚度。
第五，簡單呼吸。
“4-7-8呼吸法”.4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒→憋氣7秒→呼氣8秒。如此循環個三四次，能讓氧氣在肺部流動循環，幫助放鬆身心，促進入睡。專家表示，堅持個7/8周，睡眠會得到很大的改善。
第六，進入夢鄉。
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