这是一个关于抑郁的演讲，说了很多人的心声，抑郁已经成为我们共同的秘密，我们都在竭尽全力地活着，大家可以来看看，我觉得很有价值；不知道什么时候，突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至不愿意去做那些，我们曾经很想做的事情，我们不知道为什么，而抑郁的反面，并非快乐，而是活力。
所有需要完成的事情，都变得那么麻烦，回到家的时候，看着电话留言机上闪烁的红灯，不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会觉得，怎么有那么多人等我回电话，有时候该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切、得嚼、得咽，感觉就像是耶稣受难一样。
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大家一般在谈论抑郁时，时常忽略了一点，那就是你知道这一切很荒谬，即使你正处在抑郁之中，你也知道这一切很荒谬，很多人听语音留言，去吃午餐，然后让自己冲个澡，然后出门，这些根本不是什么大不了的事情，然而你却被掌控，并且无法找到任何解决的方式，于是我们感到自己做的事情越来越少，思考的越来越少，感知的越来越少，就好像整个人没有什么价值了。紧接着焦虑就来了。
这是一种持续的感觉，假如你走在路上，滑到了，那些都是几秒钟的事情，而这样的感觉却是持续6个月，这是一种时时刻刻都感到的惧怕，却不知道自己在害怕什么，于是在那一刻，就会觉得活着太痛苦了。这个时候你不会意识到自己抑郁了，但已经戴上了一层灰色面纱，并且是透过负面情绪的薄纱来看待这个世界。你认为快乐的面纱被摘掉了。
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许多时候，困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，对一些事实超乎常人的在意，抑郁让人精疲力尽，消耗掉你所有的时间和精力，而对此保持沉默，独自承受，只会让抑郁症状变得更加的严重。
有的时候我们很难分清三种情绪：抑郁、悲伤、难过；如果你遭遇不幸感到极度不快乐，6个月后，还是很难过，但生活正常了，就有可能是悲伤；如果你经历了灾难性打击，感觉非常糟糕，6个月后你依然无法正常生活，那么就很有可能是你的抑郁。
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一般情况下，人们总是认为抑郁只是难过而已，只是太多太多的难过，太多的悲伤，起因却微不足道，有些人看起来是比较轻微的抑郁，但却因此彻底的丧失了行为能力，所以，抑郁的反面不是快乐，而是活力。而人不自杀的唯一原因是因为不想伤害身边的人，抑郁是爱的附属品。
所以，要想远离抑郁的侵蚀，就要有最基本的觉知，清楚的知道抑郁、悲伤和难过的差别，不要让自己长期处在负面的情绪中，无论是遭遇了极度的不幸，还是灾难性的打击，都有要意识的去尝试修复自己，通过专业的帮助和主动的行为去对自己的悲伤和难过进行释放，找到一些方法帮助自己恢复，感知更多的正能量来帮助自己。
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人活着最大的差别或许就是活力了，只要有活力相信你就可以获得快乐，有时候快乐是被动的，而活力是要靠自己主动创造的，并且总是伴随着动力和勇气。当你发现自己的情绪长期压抑、当你发现自己失去了一些生活中的基本动力和能力、当你发现情绪的压力已经影响到你的正常工作和生活、当你发现自己过度悲伤和难过，那么就要有意识的觉知到自己正在走向深渊，需要被解救。
而关键的核心点就是如何恢复自己的活力，比如说无法诉说，就可以找寻知心好友尝试倾诉，在倾诉的过程中可以激发你的情绪活力，使得自己的情绪流动起来，带走阴霾；可以尝试去运动，可以创造中多巴胺，可以令你快乐的因子，很多悲伤会随着汗水随风而去；你还可以尝试去帮助更加困难的人，有了比较，你会发现自己遇到的事情简直不值得一提，这个世界上有比较更可怜，更需要帮助的人。将负面的能量转变为正面的能量。
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我们不要做两种极端的人，要么就是被社会的压力被装在一个无形的套子里，没有自我；要么就是迷失自我，把自己装进了情绪的套子里，被抑郁束缚的无法动弹；而是要做敢于突破，有勇气的人，在社会中坚持自我，在面对自己时尊重自我，不被社会或者自己的情绪所控制，才能拥有所谓的自由心智。才有可能找到内心的出路。
所谓的抑郁，说到底还是心智的不成熟所导致的，也和我们的心智教育缺失有关，所以，在我看来，能力、智商以及才华都不是碾压别人的利器，成熟的心智才能真正碾压一切，成为一个不被轻易左右思想，不轻易被压垮的人。
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面对时事的变迁，有着自己的坚持和节奏。用一个成熟的心智支撑起所有的一切，才是出路。
从现在开始还来得及，致力于重建良好的健康的心智模型，分辨出自己的性格和心智缺失，尝试去填充和弥补，相信不久的将来，你就可以拥有成熟良好的心智，在这人世间可以无所畏惧，进退自如，尊重自我，面对苦难。于是，你遍掌握了自己的命门，不再随波逐流，心智这跟内心，在这个时间找到可以穿梭的通道，活出一个无畏和淡然的自我。
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