新鄉封丘今日天氣如何？冬天保健養生攻略，很多人不知道

2020-01-25 新鄉封丘天氣

陰,今日最高氣溫 5 ℃，最低氣溫 0 ℃，風向風速：微風轉北風3-4級,降雨概率：7%

運動既可鍛鍊身體，增強我們的力量和心肺耐力，又可陶冶情操。那今天適合做什麼運動呢？快來和小編一起了解一下吧！

跳皮筋

經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能，增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長髮育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。

滑雪

嘗試學習滑雪這樣的新技巧，將會減少與衰老相關症狀和疾病（如阿爾茨海默症）的風險。學習對我們是有益的，在中年以後學習新技巧可以延緩老年痴呆的發生。

要發揮人體內部的健康作用，最好的辦法就是通過運動養生的方式。運動+食物，除了運動之外，一些有營養的食物也必不可少，二者的結合可以對個人體質健康的調理作用達到最好的效果！那麼關於食物我們應該怎麼選擇呢？

橙子

橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

紅米

紅米又叫紅大米，是一種營養價值很高的粗糧。含鐵量十分豐富，可以補鐵，增強造血功能，起到補血的功效，可以預防和輔助治療缺鐵性貧血；可以清除體內自由基，延緩衰老，提高身體免疫力；含有麴黴素K，可以降血壓、降血脂、降低膽固醇，起到預防心腦血管疾病的功效；含有豐富的澱粉和蛋白質，能夠為身體補充體力，維持正常的體溫；還含有多種維生素，能夠緩解疲勞，改善營養不良。

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