生了寶寶，再淡定的媽媽也開始變得焦慮。特別是對於新手媽媽來說，遇到問題簡直像天塌下來一樣。比如：孩子一直吐奶，營養跟不上；經常吃壞肚子，腹瀉拉不停；孩子得了尿布疹，又哭又鬧；打噴嚏、鼻塞、感冒好不了、持續低燒等...但家長們往往會忽略孩子“睡不好”這個問題。有的媽媽會搶答：
“有啊，孩子睡眠質量我也有在把關呀~”、“孩子睡不香我也睡不著，我怎麼可能忽略這個問題？？”...其實辣媽這邊說的“睡不好”指的不是孩子平時睡不著或睡得少這種常見的問題，而是在睡眠過程中意外“窒息死亡”，相信這個問題很多新手媽媽們肯定沒意識到，殊不知現在“嬰兒猝死綜合徵（SIDS）”已經成了現在兒童死亡的最主要原因之一，尤其是五歲以下的新生兒。而且許多媽媽在寶寶很小的時候，喜歡把寶寶放到沙發上，為的就是方便隨時看到寶寶在幹什麼，但她們絕對沒想到這是非常危險的做法……
美國《兒科》雜誌的一篇研究報告顯示：在近8000起12個月以下嬰兒關聯睡眠的死亡案例中，大約13%發生在寶寶睡沙發的時候；並分享了母乳餵養至少2個月可低至SIDS的風險等信息，即便如此，卻還有很多家長們不夠重視，所以接下來在睡眠這事上，各位家長絕對不能大意！
嬰兒猝死綜合徵”是什麼？
有的媽媽可能對寶寶的睡眠安全不在意，覺得不就是睡個覺嗎，怎麼睡不一樣？過去的孩子也沒這麼多講究，不照樣長得好好的？
在美國每年有超過3500個嬰兒在睡眠中突然死亡，在中國這種意外也經常發生，而這就是“嬰兒猝死綜合徵”，簡稱SIDS。目前還沒有找到明確的發病原因，但一些措施卻可以降低風險！我們要做的，就是了解這些預防措施並運用到生活中，從而最大程度的保證孩子的睡眠安全。
寶寶應該怎麼睡才安全？
一歲前就是應該仰臥，仰臥睡眠是安全睡眠的基石。為了降低發生嬰兒猝死綜合徵的風險，家長或照顧者應該讓嬰兒仰臥入睡，直到孩子滿1歲為止，4 – 8歲內不建議側臥睡眠。因為仰臥位時上呼吸道剛好在食管的上方，可以允許反流的食物再次吞嚥，所以仰臥睡眠並不會增加嬰兒(即使是胃食管反流的嬰兒)窒息的風險。
雖然很多證據都表明寶寶在1歲前都應該採取仰臥位睡覺，而趴著睡或者側著睡是不安全的，但如果寶寶已經可以翻身了，自己從仰睡變成俯臥或者側睡，那麼媽媽也不用硬把他翻過來，讓他保持自己的姿勢就好了。
但一定要確保床上沒有被子、毛絨玩具等容易導致窒息的用品，因為即使是3個月以上的寶寶，這些柔軟的用品也是很危險的。
寶寶睡覺時別穿太厚
儘管研究表明，嬰兒猝死綜合徵伴隨著過熱(overheating)的風險增加，但這些研究中對過熱的定義卻有所不同，因此，很難提供特定的室溫準則來避免過熱。通常，嬰兒應適應環境舒適穿著，父母和照顧者應通過出汗或嬰兒的胸口摸起來發燙等跡象判斷嬰兒是否過熱。在嬰兒睡眠時，應避免過度捆紮和遮蓋臉部和頭部。
床墊一定不能太軟，要硬實一些
最安全的嬰兒床應該床墊堅固，而不應該有緩衝墊、棉被、毯子、枕頭、柔軟玩具和姿勢固定裝置。因為當嬰兒被放置在牢固的嬰兒床上時，堅固的表面不會凹陷或貼合嬰兒頭部。如果是柔軟的嬰兒床，嬰兒俯臥翻身時，床墊或床上用品可能會形成一個凹痕或口袋，從而增加窒息的風險。
去除嬰兒床上任何柔軟的物品
寶寶的床上用品只需要有一條全棉防水床罩及一條大小合適且舒適的床單即可。無需其他床上用品，常見的枕頭、毯子、被子、軟墊、填充的毛絨玩具等全部都是多餘的。以免寶寶將臉埋在這些柔軟的物體中時，可能阻礙口鼻的呼吸暢通而發生危險。
可以同室但不要同床
建議0-1歲的嬰兒在父母的房間裡睡覺，靠近父母的床，但應在專門的嬰兒床上。有專家表明：在父母的房中但在單獨的嬰兒床上睡覺可將SIDS的風險降低50%以上。但要注意，當父母準備好入睡時，被帶到床上餵養或安慰的嬰兒應放回自己的嬰兒床或搖籃中。
同室不同床便於媽媽對寶寶的觀察，同時也方便餵養和安撫寶寶，這樣既降低了SIDS的風險，也消除了被包裹導致窒息的危險。當孩子吃完奶或者媽媽需要睡覺的時候，就要把寶寶放回嬰兒床或者搖籃裡去。（ps：等孩子大一點，同床睡是OK的）
移走床圍
把床上柔軟的東西和鬆軟的床上用品都挪走，減少嬰兒猝死綜合徵、窒息、壓迫的發生。
床圍曾經被推薦使用，因為可以防止嬰兒頭被床欄卡住，但是新的安全標準中床欄的間距變窄了可以有效防止嬰兒的頭被卡住，並且床圍是嬰兒窒息和陷入的危險因素，所以不建議嬰兒使用床圍。
另外，有些情況如果媽媽和寶寶同床，危險性會更高，比如寶寶小於4個月、寶寶是早產兒或低出生體重兒、媽媽孕期或哺乳期吸菸、其他人在床上吸菸、媽媽使用一些睡眠藥物、媽媽飲酒、床上放置柔軟的物品等。有些媽媽可能擔心如果在母乳餵養的時候，媽媽睡著了怎麼辦？
那麼在父母的床上就要避免放置枕頭、床單、毛毯等可能妨礙到寶寶呼吸的用品，而且一旦醒來，就要馬上將寶寶放回嬰兒床裡去。
特別需要媽媽注意的是，沙發、扶手椅這些地方對寶寶來說危險性非常的高，如果媽媽在這些地方餵養寶寶，一定要保持完全清醒的狀態，千萬不可睡著，而且也絕對不可以讓寶寶單獨睡在沙發或者扶手椅上面。
寶寶仰臥頭型不好怎麼辦？
剛才提到仰臥，可能媽媽還有一個最大的擔心就是：寶寶的頭型和臉型。
0-3個月是寶寶頭型的黃金塑型期。如果在這個階段內，媽媽發現寶寶的頭有點偏，可以及時的通過睡姿糾正過來，等寶寶1-2歲半時，寶寶的頭型就定型了，很難再糾正過來。讓寶寶清醒時多趴著
在寶寶不睡覺的時候、在身邊有人看護的時候，我們都建議讓寶寶多趴著。這樣不僅可以減少扁頭的發生，還可以練習抬頭，增強寶寶頸部和肩部的肌肉力量。趴著的時長應該遵循順其自然的原則，如果寶寶哭鬧拒絕，就應及時停止。
和寶寶說話變換位置
當寶寶醒著的時候，媽媽或家人要左右兩邊都坐著跟寶寶說話，不要只在一邊跟寶寶說話。特別是偏向於寶寶睡偏頭的一邊，以便於糾正。
適度地按摩寶寶的頸部
可以根據寶寶偏頭的方向，經常給寶寶的頸部適度地按摩一下，來緩解頸部的壓力。時間長了，會有很好的效果。比如，寶寶的頭習慣偏向右，就給其右頸部按摩等。
總結建議：
1採取仰臥式入睡法，避免側躺和趴睡。
2避免使用過軟的床墊。
3建議家長與孩子同房不同床。
4嬰兒睡眠的床上不能有多餘的織物和繩頭。
5避免讓寶寶過熱。
6商業生產的心跳和呼吸監視器對於減少SIDS沒有效果。
7孕期醫生、產科醫療人員和新生兒照顧從業者應嚴格遵守安全準則。
8採用符合安全標準的嬰兒用睡眠產品。
最後，在這裡還要特別提醒一下各位家長，為了防止孩子在睡覺的時候翻身卡進圍欄跟大床的縫隙而窒息的悲劇，建議大家還是使用符合安全標準的帶有欄杆的小床。各位準爸媽和新生兒爸媽可以根據我今天列舉的這些乾貨原則，來好好排查一下寶寶的睡眠環境，以避免出現意外情況哦~
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