一、活在當下
在生活中，如果你和你的男朋友或者女朋友之間的關係興起波瀾的時候，那麼，你應該停一停腳步，然後靜靜地思考下，則不是立刻投入其中，儘管有時候你會身不由己，從而產生出隨時都會被龍捲風捲走的感覺。這是你就應該要把自己想象成一個不帶成見的旁觀者，超然於世外，用客觀認真地觀察眼前所發生的一切，在心裡你就可以帶著這些疑問：你看到了什麼？到底發生了什麼？此時你學到了什麼？
但是我提醒大家注意的事項：1、要真實坦誠面對自己；2、現下所發生的一切都與你腦海裡所想象的無關係，而是你們自己如何看待你們之間的關係，和此時真真切切發生的事情。
二、走入自己的內心
學會時刻關注你自己的內心，感受你的身體，把你的內心世界注意力投射其中。當然你也可以通過一些心理練習，在自己的內心裡找到一種新的姿態，從而來應對外部世界所帶來的紛擾。
如果有一天你發現你的男朋友或者女朋友很少在你身邊，對你很少關心，那麼你現在不是像往常一樣，對其抱怨不斷，並一味地希望他（她）因此能有所改變。那麼你要明白，沒完沒了的抱怨不能改變任何事情。所以你要做的就是追根溯源。要學會把有關恐懼和失去的事物，從而來擺脫掉現有的孤獨感。
三、感受父母
這種感受需要你去用心去感受，並且要滿懷愛意地去擁抱它。不要懷疑自己為什麼要擁有這種感受。重要的是，不要試圖去擺脫這種感受，即便也會讓你感覺到不舒服。就是那種害怕被拋棄的，失去安全感的恐懼。你所做的就是不要拒絕這種感受，給它預留一些空間。好好體驗這種感受，融入你和你的男（女）朋友生活當中，慢慢地，就會忘記有意識的去這麼做，最後變成了一種自然狀態。在這個過程中，你會獲得更多積極的心態新的能量，自己也有一個清晰的認識。每一種痛苦都蘊含著建設性的力量，對你的生活也會起到關鍵的作用。
四、將潛意識的恐懼轉化成意識範疇內的力量
有時候你的生活當中總會有同樣的內在模式重複出現。不管你用什麼方式和你的內在基本結構相遇，同樣的過程，同樣的恐懼感。看似非常神秘的內在聯繫，忽然間變得清晰可見。
在男女伴侶關係當中，有一條無形的規則：內在決定外在。如果你感受到孤獨，那是因為你的潛意識當中存在著對他人的評判，你的內心被恐懼所佔據，使你難以擺脫這種恐懼。如果選擇逃避，和對方保持距離感，那不是因為你是一個獨立大俠，而是早已把舊有的傷害隱藏了起來，對痛苦的經歷的恐懼，你寧願保持距離。
由此出發，你將會漸漸地認識自我，當然你也會輕鬆駕馭你的生活，保護自己與獲得幸福的天平上找到完美的平衡。
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