減肥期間，到底喝什麼好？

最近遇到特別多準備減脂的小夥伴問可以喝茶嗎？可以喝咖啡嗎？可以喝酒嗎？可以喝蘇打水嗎？可以喝果汁嗎？可以喝優酸乳嗎？可以喝.......

最佳推薦——溫開水

除了溫開水，其他類型的飲料能不能喝呢？接下來給大家分析一下除溫開水以外日常其他飲料是否可以喝。

1、喝茶

有些人覺得白開水沒有味道，喝不夠每天推薦飲水量的話， 淡茶水是可以喝的。但是濃茶就不推薦喝，因為濃茶喝多了一方面傷胃；另一方面還影響睡眠，所以減肥期間是不推薦喝的。另外如果是市面上的茶飲料就更加不推薦喝，只要是飲料，為了口感加工過程中難免都會加入大量糖分，因此為了減肥效果，我們要遠離含糖飲料！

2、喝咖啡

學習工作累了不加糖的黑咖啡是可以喝的，一方面可以提神醒腦，另一方面純正的黑咖啡也有助於促進脂肪的燃燒。但是沖泡的速溶咖啡就不推薦喝，一般含有較高的糖分，要喝就選原始現磨不加糖的咖啡，如果覺得口感不好也可以加入適量純奶。

3、喝蘇打水

無糖的蘇打水是可以喝的，如果是痛風患者的話，喝點蘇打水也可以緩解疼痛。

小總結：以上三種，只要選擇無糖的，選擇對了！都是可以適量喝的！

4、喝酒

減肥期間只要是酒都是不推薦喝的，喝酒=喝油！！！雖然說紅酒不是糧食做的，熱量相比於啤酒和白酒是比較低的，但是紅酒的原料的葡萄，所以發酵後紅酒也是含果糖的。所以在減脂期間不推薦紅酒。

5、喝果汁

減肥期間不推薦喝果汁的，很多朋友覺得水果是好的食物，那麼水果打成果汁就更好吸收了。確實更好吸收了，但對於正在減肥的你果汁的升糖指數太高了，引起我們的血糖波動大，不利於減脂。而且水果在變成果汁的過程中，很多的維生素、礦物質和膳食纖維等都損失了。所以與其喝果汁不如吃水果！！！

6、喝優酸乳

減肥期間不推薦喝優酸乳，不要認為帶個乳字的就是營養食品，這類飲料通常的營養成分不高，但是為了口感糖分卻很高。所以減肥期間不推薦喝。

總結：

1、減脂期間儘量不碰含糖飲料，例如：優酸乳、果汁、脈動等等。

2、減脂期間禁止喝酒

3、選擇喝的總原則——無糖！最佳推薦——溫開水！

想要減肥成功，還是要管得住嘴哦！