今日立冬，標誌著秋天結束，冬天開始。
立冬是承上啟下的一個節氣，進入這一時節，處在北半球的我們，最切身的感受就是夜越來越長了。
對於車程長於2小時的良小二而言，真是完美地避開了白天，出門晨星高高掛起，歸時暮色早已降臨！
隨著冷空氣的加強，氣溫下降，北方地區開始出現初雪，南方也迎來了溼寒。
在寒風中瑟瑟發抖的良小二，溫馨提醒：穿好羽絨服，預防嚴寒感冒！
立冬民俗
作為二十四節氣中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）之一，古時的天子會在這一天舉行迎冬之禮，設壇來祭祀象徵水德的顓頊和玄冥之神。
民間則會製作紙紮的被褥、手爐等取暖用品，以焚燒來祭奠祖先，表達哀思之情。
立冬養生
睡懶覺
《黃帝內經》雲：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”
也就是說，我們應該順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，保持充足的睡眠，以利於陽氣潛藏，陰氣蓄積。連詩仙李白也說了，立冬要“懶”！
立冬 李白
凍筆新詩懶寫，
寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，
恍疑雪滿前村。
保暖防寒
躲得過霜降，躲不過立冬，是時候讓秋衣秋褲重出江湖了。立冬首要任務，保暖禦寒，預防感冒！
多曬太陽
冬季日照時間較短，抓住晴朗天氣，多曬曬太陽，有利於體內維生素D的合成。
立冬飲食
立冬之時，適當的進補能增強身體。立冬之日，北方有吃餃子的習俗，而南方習慣於熱補，會吃羊肉或雞肉。
其實立冬時節，主要以平和進補為主，應適當食用牛羊肉、雞肉、魚肉等溫補食物，同時搭配黃豆、胡蘿蔔、白蘿蔔等配菜。除此之外，還應少吃鹹多補苦，多吃芹菜、萵筍、生菜等。
山藥
適合人群：肥胖、手腳發涼、脾胃虛弱、消化不良、肺虛咳嗽者。
烏雞燉山藥
核桃山藥蓮子粥（具有補虛止汗功效）
板栗
適合人群：皆宜，特別適合腎虛、腰痠腰痛、四肢無力者。
炒板栗
板栗粥
板栗雞
進入立冬時節，天氣轉寒。各位良友，一定要注意保暖防寒，配合立冬宜吃的食物，適當地進補。身體健康才是生命之本！
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