運動時喝常溫水或冷水，是不利於減脂的。
因為脂肪的一大作用是保暖，為了保持身體的恆溫，身體會消耗熱量，調節水溫同時大腦還會發出信號調動脂肪來保暖。
那麼經常吃冷食喝冷水內臟脂肪會增加運動時，喝40度左右的水，會告訴大腦關掉脂肪保暖的信號，讓脂肪更快的燃燒。
減肥期間喝熱水，還可以起到減肥的作用。喝40度左右的水能促進脂肪燃燒，提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
那麼如何喝水？
餐前喝水可以抑制你的食慾，很多人吃完後肚子都會鼓起來，不管吃了多少都會，最好就是在餐前喝水，不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝，補充人體所需的水分，餐中也要隨時補充水分的；
下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉，下午茶的時候不要因為餓了，就到處找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃東西的念頭，如果不喜歡白水，可以泡一杯花茶或者檸檬水、蘇打水、山楂水來降低食慾。
喝水過多對身體也是有害的，按照一次性水杯來計算，一天喝夠自身體重的4%的水量就好了，如果是天氣炎熱，有運動出汗或者蒸桑拿可以適當的多喝一點，短時間內體重的下降就是水分的流失！
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