做人
學舞蹈先做人，品德不好定不行。
專業好品德差，走入社會很可怕。
品德好專業差，改做其他也不怕。
專業差品德壞，將來菜都沒法賣。
有德有藝有理想，用人單位都來搶。
體態
挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
前縮腹後收臀，精神集中要提神。
拔後背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。
提住氣不發僵，正常呼吸要平常。
以上要領要記清，貫穿一身到始終。
軟開度
學舞蹈練軟度，這些都是剛起步。
壓壓腿有點疼，不疼怎能把功成。
下豎叉擺正胯，後胯著地才算下。
下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
軟開度不解決，其他動作不好學。
踢腿
踢腿要有爆發力，膝蓋伸直腰直立。
三分壓腿七分踢，掌握要領多練習。
要領不對老師氣，長大以後要哭泣。
該勾勾該繃繃，鬆鬆垮垮會添堵。
擦地
做擦地找體態，兩腿夾緊轉向外。
擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。
收腿要用內側夾，外側肌肉不發達。
擦地注意開繃直，要領準確腿好使。
蹲
要做蹲往下壓，身體直立打開胯。
兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。
往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。
要想將來跳的高，首先要把蹲做好。
小踢腿
身體直立腳拔地，動力腿找爆發力。
二十五度要靜止，收回也要把勁使。
腳位準且腿要長，快出快收力量強。
力度訓練很重要，影響將來做大跳。
單腿蹲
單腿蹲練柔韌，規範要領要使勁。
同時直同時彎，膝蓋打開不能關。
要呼吸要伸長，個頭往上長一長。
彈腿
做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
不能甩不能揣，力量控制要內在。
腰
腰是動作一軸心，做不好它可不行。
做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。
前腰直後腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規格要領要牢記。！
總結把上
把上動作認真做，規格要領不能錯。
勤奮學刻苦練，功夫才能看得見。
不要急不要燥，踏踏實實才有料。
找感覺找要領，成功之路有真理。
把下
單腿轉
單腿轉找直立，留頭甩頭要牢記。
胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。
往上立不憋氣，規格要領想仔細。
平轉
練平轉走直線，留頭甩頭向前看。
膝蓋伸直不能彎，兩腿距離同胯寬。
重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。
胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。
跳
把上動作做得好，中間跳才毛病少。
做小跳直膝蓋，腳尖繃直身別亂。
做中跳很重要，掌握要領往上跳。
小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。
往高跳姿態美，提臀發力靠兩腿。
姿態美感覺好，多練習來空中找。
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