天干物燥，如何护嗓？

【健康陕西人】

冬季，天干物燥，很多人都有嗓子干渴、干涩、缺水的状况。特别是受凉患上感冒以后，如果不保护好嗓子，有可能会对我们的嗓子带来永久性伤害。

冬季也是各种咽喉疾病的高发时期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等等。如何保护好你的嗓子，预防咽喉疾病呢？下面，仅一就和大家一起分享一下，冬季保护嗓子的几点注意事项。

第一：多喝水

冬天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。

因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。冬季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。

第二：锻炼身体

只有身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，和我们整个的身体健康状况息息相关。

第三：先润肺

对付冬燥的策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，这时可以适当地吃一些泻火、养阴的食物或中药材。

但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。

第四：出门戴围巾

保护好脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用。

第五：戴口罩

大雾或是大雪天气或是雾霾天气，我们出门一定要戴上口罩。

在北方，雾霾天气很严重，出门戴上口罩，对于保护呼吸道有重要作用，呼吸道系统保护好了，我们的嗓子也就好了。

第六：不频繁清嗓

冬季，愈发干燥，使人觉得喉咙痛痒，往往习惯性的咳一声清清嗓子。

这个时候问题来了，当我们清理嗓子的时候，气流猛烈的流动与声带产生共振，震动过猛，便会伤及声带，有严重者，这种“暴力”的清嗓模式，对声带损伤非常巨大。

第七：注意作息时间

晚睡晚起对身体都不好，尤其是晚睡，一般就会伤害的嗓子，有时候还会让我们大脑不清醒呢，所以正常合理的作息时间非常重要。