中年大叔20天跳绳20000下，体重狂减了13.2斤，遭到网友的质疑
中年大叔20天跳绳20000下，体重狂减了13.2斤，遭到网友的质疑
跳绳的刷脂功力相信各位小伙伴已经见识过了，迟迟下不了决心的原因也很简单，那就是实在太懒。今天小编就再次通过活生生的例子刺激各位一下，希望能激发你们健身运动健康体魄的欲望。只有你发自内心地想要尝试，才会有成功的可能。
今天介绍的这位大叔，一看就属于中年发福的范畴，整体看起来也没有什么精神，为了减肥他决定采取跳绳的方式，说实话小编还是为他捏一把汗的，毕竟对于这位大叔来说这本身也不是一件容易的事情。
先来看看大叔的体重，已经达到了83.2kg（166.4斤），难怪他要选择减肥减脂，这样的体重确实对他来说有些重了，怪不得要通过跳绳来减肥。
为了减肥成功，大叔尝试跳绳的方式，每天1000下，坚持20天看减肥效果如何。每天的训练任务并不是一个小数字，各位小伙伴敢来挑战么？
跳绳的好处就在于不需要复杂的器械，足不出户就能完成锻炼。大叔就选择在自家的小院里进行，看他跳的过程好像还是蛮惬意的。一口气1000下实在不现实，坚持不了就分组完成吧。
可以看出大叔选择的绳子是普通跳绳，挥起来也轻松的，这不仅可以锻炼全身，而且还能强化手臂肌肉力量，绝对的一举两得。跳绳还能弱化时间的限制，无论早晨还是晚上都不受影响。
大叔确实足够坚持，对于每天的训练任务从来都是不打折扣、保质保量的完成，有过跳绳体验的都知道，100、200个完成起来都有一定难度，
挑战这一目标确实需要毅力。
20天的时间终于到了，大叔累计跳绳已经达到了20000下，动辄五位数的成绩是不是令你瞠目结舌，还是来看看体重变化吧，此时他的体重已经降到了76.6kg（153.2斤），7字头是不是也出乎你的意料。
20天足足减掉了13.2斤，这样的成绩也实在太赞了吧。
对此很多网友提出质疑，跳绳是可以减肥，但是像大叔这样20天减掉如此多的体重难免过于夸张，加上没有对比图来证明，越想越觉得不可思议。
其实，跳绳真的可以达到这种效果，根据调查显示：在以普通速度跳绳的情况下，每小时能消耗1090千卡的热量。
也就是说1小时跳绳能消耗人体1天所需热量的1/3，相比于自己24小时消耗热量的水平，提升了八倍的速度！
所以说这位大叔这样能在20天减掉13.2斤也是有科学依据的，为此，小编非常建议大家把跳绳作为一项日常运动方式。
长期坚持跳绳有哪些好处？
1、长时间的匀速跳绳属于有氧运动，是一项对心肺系统等各项器官均能锻炼到的全能运动。
2、跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。
3、跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实、更匀称。
看到这里，小伙伴们是不是也在蠢蠢欲动了？
看完以上跳绳的好处，或许有的健身小伙伴会说，跳绳容易伤膝盖！
在这里小编只想说错误的跳绳动作，容易对膝盖带来过大的压力，造成运动损伤。
而正确的跳绳动作，相对于跑步对膝盖更友好，首先跳绳的动作幅度远远小于跑步。
而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝盖不会有更大的冲击，所以会大大减少对膝关节的损伤。
怎样正确跳绳？
1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
但是普通的跳绳都是一根细细的塑料，一阵风吹过难免绊脚不说甚至还会抽到自己；
而这款男女燃脂专业-------钢丝跳绳，绝对让锻炼效果翻几倍！
它采用耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体更加结实，无论是水泥地、柏油路、地板砖还是塑胶跑道都不易磨损。
加粗加重的绳体，让甩动跳跃时力气很足，绳子的力量带动胳膊大浮动伸展、甩动，就像两侧有一股力量波在推着你，不用太累就能做连成贯动作
防滑泡沫手柄：跳的激情四射，一个不小心手滑绳子就飞了，你一定也经历过这样的尴尬瞬间。钢丝跳绳采用舒适的记忆泡沫为手柄，舒适柔软，吸汗效果都是一级棒的！即使手心出汗也不用担心绳子滑落~
旋转轴承不缠绕：
胳膊使劲儿甩动还是感觉绳子不受自己控制？
15颗钢珠为一圈的轴承，360°旋转无压力。以滚动方式来降低动力传递过程中的摩擦力，提高跳绳手把动力的传递效率。让整个运动过程更加流畅顺滑。
长短自由调节：用一根绳，连接你我~
无论是男女老少，高矮胖瘦一根绳全搞定！个子矮的女士或者小朋友使用时在两端自行调节长短，无需裁剪。
它还有6中颜色可以选择哦~
解锁花样跳绳，事半功倍更有趣，左右跳动，摆胯，放松腰椎和臀部肌肉，办公室坐了一整天，一定要试试
身体平衡能力一般，拉伸动作徒手很难完成，试试用一根绳来克服完不成的动作，你会发现不仅腿部拉伸延展，胳膊小臂也跟着紧实纤细~
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