乙酉甲申雷雨驚，乘除卻賀芒種晴。
插秧先插蚤秈稻，少忍數旬蒸米成。
——范成大《梅雨五絕》
芒種是夏季的第三個節氣，標誌著仲夏時節的正式開始。此時，中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
那麼，芒種節氣有哪些特點？隨著溼熱天氣的來臨，我們又該如何養生呢？
芒種時節最是考驗人
芒種時節，不僅雨量充沛，氣溫也會顯著升高，所以在雷雨出現之前都會又悶又熱。
具體來說，長江中下游地區將先後進入梅雨季節，雨日多，雨量大；西南地區也將開始進入了一年中的多雨季節。
與此同時，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區還沒有真正進入夏季以外，大部分地區的人們，都能夠體驗到夏天的炎熱。
芒種的習俗有很多
每逢芒種節氣，田間地頭的農活總是會讓人們忙成一團。閒暇之餘，“送花神”、“嫁樹”等地方習俗也為節氣增添了不少樂趣。
1、送花神
農曆二月初二日花朝節上迎花神，而芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落。
所以，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。
2、嫁樹
在河北的某些地方，芒種這天還會有“嫁樹”的習俗。其過程就是，用刀子在棗樹上劃幾下，寓意是果樹可以多結果實。
3、安苗
每到芒種時節，皖南地區的人種完水稻後，為祈求秋天有個好收成，會舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果等形狀作為祭祀供品，祈求五穀豐登。
4、打泥巴仗
芒種時節，貴州東南部一帶的侗族青年男女，會舉辦打泥巴仗節。
新婚夫婦由要好的男女青年陪同，邊插秧邊互扔泥巴，誰身上泥巴最多的，就代表最受歡迎。
芒種期間如何養生？
為了適應愈加炎熱的天氣，芒種時節人們的起居和飲食也要有所改變。
1、晚睡早起，養陽氣
一般情況下，我們都習慣說要“早睡早起”，可在芒種節氣（晝長夜短）之後，“晚睡早起”也是可以的。
古人云“夜臥早起，無厭於日”。意思是，隨著天氣升起和降落的時間來睡眠，是順應天時的選擇。
當時，為了保證充足的睡眠，我們可以午睡30分鐘左右。適當的午睡不僅可以緩解疲勞、讓精力更充沛，還能起到安神養心的效果。
2、飲食清淡，去溼氣
“芒種”之後天氣炎熱，人們往往容易食慾不振，這個時候可以吃一些酸味的食物（烏梅、山楂等）增進食慾。
當然，飲食清淡仍然是我們需要守住的“底線”。因為如果飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高；而吃甜食過多，容易引起高脂血症和高膽固醇症，甚至誘發糖尿病。
除此之外，芒種期間還可以喝一些雜糧粥，用來祛除體內溼氣。
3、提防“熱傷風”
芒種過後，天氣又溼又熱，人會很容易患感冒，也就是中醫所說的“熱傷風”。
一般情況下，熱傷風的人除了流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還會出現發熱、頭痛、腹瀉等症狀。
所以，我們在避免曝曬的同時，還可以飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶等清熱解暑。
4、做好情緒管理
除了保持身體的健康以外，芒種節氣還要注意心情的調養。
儘量讓自己自己保持輕鬆愉快的心情，切忌惱怒憂鬱，這樣有助於氣機的宣暢和通洩的自如。
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