讀書提升認知，知識改變命運
01
在所有成功的關係中，都存在著兩種互相作用的強大生命力：
一種是縮短彼此距離的拉力，一種是讓彼此保持獨立的推力。
人們以各自的方式協調這兩種力，讓它們共同發揮作用，以便擁有滿意的生活和親密的關係。
爭吵往往就是你在無意識中，處理這兩種力量的方式：
要麼用推力分開了彼此，要麼在拉近彼此距離時使用了錯誤的方式；一方可能試圖拉近距離，但另一方卻想保持距離。
有些伴侶發生爭吵的原因可能是感覺距離太近或太遠，這兩種情況都令人感到不適。
只有情緒成熟的人才能駕馭這兩種力量。
你要學會抵抗誘惑，既不疏遠對方，也不試圖把伴侶“據為己有”。
你要發展出成熟的自我認同，讓自己從心理上脫離原生家庭。
這意味著你要成為一個有自我意識、能自己做決定的強大個體，在抱著開放的心態負責地與對方分享的同時，保持自己的獨立人格。
遺憾的是，大多數人，包括一些專業人士，都無法掌握完美爭吵的技巧。
有些人缺乏良性的爭吵，有些人甚至從不會與人發生衝突。
人們總是熱衷於避免爭端，而不是讓生活中的矛盾順其自然地爆發。
今天分享的書籍《如何正確吵架》會讓你從完全不同的角度看待爭吵和衝突這件事。
作者的看法和傳統觀點相悖：
適當的衝突是伴侶間實現甜蜜互動的秘密武器，當清楚地意識到為何爭吵、如何爭吵以及爭吵的目的之後，這些互動將會拉近雙方的關係。
伴侶間這些司空見慣的“爭鬥”可以讓他們體會從未有過的相愛體驗，並令彼此的關係達到前所未有的親密和信任程度。
多數人只是單純地想結束爭吵，或是考慮如何取勝，或是直接忽略它。
很多探討親密關係的書籍和感情長久的秘訣都將焦點集中在如何避免伴侶間的衝突上，充滿了“重返蜜月期”之類的誤導性建議。
他們不斷試著去根除爭吵，鼓勵伴侶間的團隊合作，而忽略了個體在爭吵中不斷學習與成長的絕佳機會。
02
在情感方面，存在哪些讓你深以為然的迷思？
很多錯誤觀念都會使你在爭吵中偏離正軌，導致你對自己的關係越來越不滿意。
基於這些觀念，你不是選擇迴避衝突，就是會沉溺於永遠無法真正解決問題的爭吵或冷戰，這些源於錯誤觀念的處理方法對感情有害無益。
關係中最常見的誤區和錯誤觀念有以下這些：
誤區1：只要擁有一段關係，就會變得快樂
幸福程度有一個初始值，經過一段時間升高後，就會又回到起點。
戀愛或結婚並不會讓你變得幸福，擁有一個伴侶也無法帶給你幸福，只有你自己有能力改變自己的幸福水平。
誤區2：愛就意味著喜歡並接受我真實的樣子
這種誤區會使你沉迷於不求改變和循環往復。
你需要欣賞伴侶當下的樣子，但如果想要增進彼此的感情，就應該支持對方發展理想的自我、實現自己的夢想。
誤區3：找到“對的人”或“靈魂伴侶”才是答案
相信並去尋找靈魂伴侶，實際上會讓你更難獲得你尋求的親密關係。
研究表明，堅信存在靈魂伴侶的人起初會對伴侶充滿激情，尤其是一切和諧、順利的時候。
但當問題不可避免地出現時，他們便會認為這意味著彼此不是“命中註定的人”，所以不去嘗試解決問題，而是過早結束了原本有希望的關係。
誤區4：相容性很重要
盲目相信相容性的人認為，有很多共同點是你們“適合”在一起的標誌，這是一個誤區。
良好的關係並不一定要求高度相容或相似，幸福的伴侶懂得如何處理彼此之間的差異並在差異中共同成長。
誤區5：只要有愛就夠了
這一誤區使你在愛中變得懶惰，雙方不為彼此關係的發展承擔責任。
而親密關係就像所有生長中的有機生命體一樣，也需要維護和培育才能成長。
良好的關係並不是“自然而然發生”的，它需要技巧和練習，更需要雙方致力於學習和成長，而不只是有愛就夠。
03
成功關係的重要真理是——獲得完美關係的秘訣並不在你們的關係本身，而在你們自己。
明白了關係中的錯誤觀念之後，想要擁有完美關係，你就需要遵循以下獲得幸福的六個技巧開始行動，包括：
喚醒渴望、緊密互動、揭露問題、解放自我、重建矩陣和堅持行動。
因此，作者說，你要負起自己的責任，掌握這些技能，不要再寄希望對方會變得更具同理心或者是更能理解你。
技巧1：喚醒你的渴望
人有渴望的天性：渴望關注與被關注，渴望觸摸與被觸摸，渴望愛與被愛，以及渴望自己受到重視，渴望付出，渴望自己能產生影響。
雙方之所以會爭吵，往往是因為彼此下意識地希望自己未被承認的渴望能得到滿足，或是因為這種不滿足而進行了抗議。
良好的關係，需要你打破常規和習慣，而這種技巧，起始於學習讓你的渴望能指導你進行交流和互動。
你要對你們的爭吵進行剖析，用你的發現來幫助你實現內心真實的渴望。
當你責怪伴侶在剛剛做的菜裡放了你討厭的香菜時，你真正渴望的其實是讓他承認你很重要。
技巧2：負責地參與到建設性的緊密互動中
彼此一旦緊密互動，就會對對方的渴望做出發自內心、毫無保留、能真實反映現狀的回應，這通常意味著你要嘗試不同的相處方式。
一旦你不再試圖為自己辯護或一心想贏得爭吵，而是從中探尋渴望並積極應對，雙方便能開始瞭解彼此。
你不僅能夠滿足自己的渴望，還將承認並滿足對方的渴望。
通過遵守應對渴望的規則，你將最大限度地減少有損你們關係的溝通方式，並實現有效而富有創造性的交流。
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技巧3：揭露出你的未解心結
當你表達渴望並緊密互動時，並非都能盡如人意，而當你對內在動機以及過去有了越來越深刻的認識時，你就會更多地展現真實的自己。
你需要進一步挖掘，探尋到底發生了什麼：
為什麼某些行為會激怒你？這能反映出什麼？你自身的問題還是某些“未解心結”？
你會開始發現你自己的信念“矩陣”，即由制約你行動的態度、個人偏見和錯誤信念所構成的神經網絡。
這些信念矩陣來自你人生早期形成的關係模式，通常是在尚未發展出語言能力或者具體記憶之前就已經形成的。
你要質疑自己固有的“信念矩陣”。
需要變得自省，學會正視自己；或從他人那裡尋求反饋，尤其是關於你和伴侶之間關係的反饋。
技巧4：解放自我，發掘新的行為和爭吵方式
走出習慣的牢籠，去做不可為的事，說出不可說的話，就是解放自我。
“解放自我”是在揭露問題的激發下產生的，正如“緊密互動”是緊隨“喚醒渴望”之後出現一樣。
一旦擁有了這個技能，你將擺脫老舊的模式，迎接新的生活方式。
你可以嘗試新的行為習慣，並根據你在揭露問題的過程中獲得的新發現採取相應的行動。
你可以挑戰自己侷限的觀念，並發現相關的全新可能性；分享更真實的自我，顛覆以往好鬥的行為模式。
當你擁有這項技能、為你們關係發展創造出新的可能性之後，擺脫束縛的你將變得更加真實。
你將探索並發現親密關係的新領域，在作為個人的同時，也作為愛人進一步學習和成長。
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技巧5：重建矩陣，形成新的觀念和生活方式
在這一階段，你要了解是什麼改變了你的大腦和行為，以及作為結果的親密關係。無論你是否情願，你的頭腦中都已經存在預設好的程序。
好消息是，你可以改變這種程序，也就是“重建你的信念矩陣”。
你早期的經歷已經成為你的矩陣中的神經通路，它們決定了信息的傳遞路線，抑制了某些渴望，同時把另一些渴望放大，從而形成了你的個性。
重建矩陣是一種擺脫陳規的戰略性行為，目的是建立新的神經通路，從而使你擁有更有力的信念、行為習慣和生活方式。
技巧6：竭盡全力，堅持行動
堅持，指的是在今後的生活中繼續致力於重建矩陣，也就是有意識地持續進行自我改變，成為最好的自己。
你在堅持這一行動時，就會不斷挑戰自我，持續性地突破自我。
你會全身心致力於挖掘出自己及你們關係中最好的一面，會願意付出脫離舒適區的代價，也會願意做任何能讓你學習、成長、轉變的事，只要你們的關係和生活質量能夠提升。
這樣一來，你就能更加投入地面對你們的關係。
你會在面對不斷出現的挑戰時重新獲得活力，持續取得進步，最大限度地提升愉悅感、參與度、個人發展水平，並對你自己的世界做出貢獻。
爭吵並不是一個貶義詞，而是描述了你所體驗的一種與逃避或恐懼相對的、複雜的互動行為。
良性爭吵，是為了完善自我。
通過爭吵，你揭露了自己的問題，深入挖掘出爭吵的本質，勇敢面對了自己過去的經歷觸發的恐懼、痛苦、憤怒和悲傷，並使這些情緒變得完整，實現了轉化。
你充滿勇氣，全面地揭示出真實的自己，並將其與另一半分享。
當你在爭吵中解放了自我，冒險打破了舊的規則，挑戰了自己對親密關係的限制觀念，你將體驗到自主獲取的親密關係蘊藏的力量。
你將有意識地投入自己和你們關係的轉變之中。
你參與爭吵，從而獲得充分的感受，並通過對情緒的理性控制來更深入地瞭解自己和另一半。
你努力讓自己成長為最好的自己，並讓另一半也擁有這樣的能力。
有意識地開展良性爭吵，便是在為幸福而戰。
書中對以上6個技巧做了詳細解讀和案例分析，從為什麼要這樣做到具體該如何做，都給出了詳盡的步驟和清晰的解釋，如果感興趣，也推薦你繼續閱讀這本書。
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