这是一本神经症患者自身经历的分享之书，一本如何与抑郁的灵魂和解之书；
这是一场直击灵魂深处的自我对谈，这是一段由内而外改变自我的思辨之旅。
在这个世界上，有一部分人，被抑郁、焦虑和恐惧折磨许久，无法倾述，无法摆脱，单纯靠隐忍活着，他们活得很痛苦。这其中一部分人后来都成为神经症患者。
神经症患者对很多我们看来很简单的事情过于敏感，还会因为过去的刺激而在当下做出反应，哪怕这种刺激的现实性后果已经荡然无存。比如如果我们曾经在过去的某场酒席上失态过，那么在相似的环境中我们就会产生失控的恐惧感，哪怕并没有失控的因素存在。可怕的是。这种反应几乎不可控。一旦让不可控的情绪占上风，人就会陷入焦虑和恐惧，并相应作出一些极端的行为。
一朝被蛇咬，十年怕井绳，暗示和刺激给予我们的压力一直留存在我们的脑神经中，丙在环境中作出不恰当的反应，再进一步，如果环境不断地给我们刺激和暗示，我们的反应就会形成固化的本能的思维，正如一条河流随着岁月流逝河床渐渐升高。这就是固化思维。
固化思维的形成是一个逐渐积累但难以被察觉的过程。一旦固化思维形成，就会成为一座难以突破的牢笼，任凭你怎样折腾，它都有力量将你拉回原处，让你陷入“难以改变自己”的精神困境。
我们的行为大部分都是固化思维操控的结果，固化思维的模式运作快如闪电，你无法用理智去遏制它，你需要去适应它，但是神经症患者敏锐的觉察力以及过度反省会和固化模式产生冲突，不是固化思维模式带来痛苦，带来痛苦的是冲突本身。
固化思维就像存在于我们头脑中自动运转的机器，所有的养料都来自过去的暗示和刺激，每个人都有属于自己的固化思维，固化思维本身并不会带来神经症，更不会让人陷入精神痛苦。高敏感人群之所以比别人更容易陷入痛苦，恰恰是因为意识到了固化思维的存在。
神经症患者要解开自己内心的痛苦，要做的不是试图去改变冲突，而是认可冲突的存在，因为冲突的起因并不在于你，你的冲突并不需要你承担任何责任。同时，你不需要在冲突中急切地选择一方，消灭另一方，你要做的，仅仅是在观察的基础上建立客观的认知而已。
我们可以从观察、体验、思考、行动四个步骤来进行训练。
观察是我们对抗暗示的武器。只是观察不着评判，观察活着的本质，观察环境与自我的关系，对固化思维保持质疑。体验儿童模式产生的情绪，体验负面情绪产生时的心理反应。一边体验焦虑一边去做好该做的事情。
通过质疑与自疑，反省一愧疚，我们去学习与求救，训练自己的思维方式。思考，感受，调整自己的行为，摆脱固化思维以及改变对自己的认知。
从今天开始，我们质疑以前所有的想法，放弃旧有的思维，在忍受负面情绪中做好自己该做的事情。
剩下的就是练习，练习，练习，直到练成一种本能。
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