食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這8種食物你不妨多吃，可以讓你孩子身體健康，少生病。
1、大骨湯
功效：喝大骨頭湯對身體是有好處的。骨頭中含有多種對人體有營養、滋補和保健功能的物質，具有添骨髓、增血液、減緩衰老、延年益壽的保健功效。 特別可貴的是，骨頭湯的營養成分比植物性食物更易為人體所消化吸收。
做法：
1、買時，請賣家將棒骨從中剁成兩段
2、將棒骨焯水（冷水入鍋）後取出，用流水洗淨浮沫
3、取砂鍋，注滿水，放入棒骨，大火燒開後，保持大火去浮沫，淋入料酒（如果有那種老豆油的話，可在這時滴入幾滴），放入蔥姜，改小火，蓋蓋，燉２個半小時
4、將大米洗淨（我就用我的手抓了一小把，別放多哈，要不成稀粥了），摻入少量的水，一起放入食品加工機裡，打成米槳
5、在２個半小時過後，將米槳倒入鍋中，再燉１小時，關火前加入鹽、雞精調味即可
6、如果要放蘿蔔的話，在米槳放入半小時後放，再燉半小時即可
2、西湖牛肉粥
功效：增強鈣、鐵、（動植物）蛋白質。開胃。
1、肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。
2、肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味（小孩多吃芝麻油好，芝麻對眼睛很好。）。
3、自然鮮味海鮮粥
功效：增強鈣質、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發其胃口。
1、將材料洗淨切末備用
2、基圍蝦入油鍋煸炒
3、蛤蜊不放油和水直接入鍋炒制張口
4、大米加熱水大火煮開後轉小火
5、20分鐘後大米煮至粘稠開花
6、倒入衝乾淨的蛤蜊
7、倒入基圍蝦
8、倒入西芹末再煮十分鐘
9、出鍋前撒少許鹽
10、淋上香油
11、倒入香菜末即可出鍋
4、高營養雞湯
功效：雞腿肉煲的湯香味很特別，比光是用雞肉煲的湯味道要更香。加雞腳能有助於骨頭的軟化、營養融入湯中。
1、將雞去掉雞皮上殘存的細毛，洗乾淨，剁成塊
2、將雞塊倒入大湯鍋中煮開鍋，撈出，用溫水洗乾淨上面的血沫
3、重新放入乾淨的湯鍋中，加入大約高出雞塊20釐米的清水，大火燒開後，去浮沫
4、加入生薑、胡椒粒，用小火燉2小時，再放入枸杞燉一小時
5、煲好的雞湯裡面會有很多雞油，一定要用勺子撇出去，不然會很膩
6、喝的時候可以根據自己的口味放鹽和蔥花調味
5、蘋果瘦肉無花果煲雪耳
功效：清肝、清潤、潤喉、酸甜可口，開胃。小孩可常喝，當水喝都很好。
做法：用湯煲煲2小時左右。
6、奶白魚尾湯
功效：增強鈣質、鮮甜醒胃、富含蛋白質
做法：紅蘿蔔切成細塊。魚尾洗淨，起鍋落油略煎，加紅蘿蔔略炒，然後直接加白開水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚尾略煎後滾出來的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿蔔後湯更加鮮甜。寶寶必定喜歡。但一定要用“釐仔”隔渣，不然會有殘留的魚骨的。
7、清香瘦肉水
功效：對病後恢復、或對小孩貧血、以及日常補充動物蛋白質的營養非常有幫助。
做法：剁爛成肉餅狀。用湯碗裝滿滿一碗冷水，把肉放裡面泡，大概半小時。然後用煲仔連湯帶水滾15分鐘，加少量油和鹽調味（如果BB小，可以不放調料，都一樣很香的）。湯味清香可口，不肥膩。做法非常簡單。
8、泥鰍豆腐湯
功效：泥鰍和豆腐的營養價值都很高，兩者同烹，具很好的食療作用，特別適宜身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良以及小兒體虛盜汗者食用，有助於孩子的生長髮育。
1、泥鰍放入塑料袋中將口紮起，預留一小口朝裡面撒一勺鹽
2、兩三分鐘後泥鰍不動彈了就可以用剪刀剪開腹部，取出內臟，再用水沖洗掉外表的粘液
3、豆腐切成2釐米的塊狀
4、蔥姜洗淨後切片
5、熱鍋放少許油，放入蔥段和薑片煸香
6、放入泥鰍炒香，烹入料酒
7、放入豆腐和清水
8、大火燒開後轉小火慢燉半個小時
9、最後加胡椒粉和鹽調味，淋入香油即可
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