同时练胸前,胸部激活可用双手做夹胸状动作,微微屈胸。当感觉到胸部收缩后,维持3到5分钟,进行三组胸部便能得到充分的激活,充血。如图可空手也可绳索夹胸。 分享到: 閱讀更多 啾啾鳥 的文章 關鍵字: 胸前 及练 胸状