炎炎夏日，大家越發追求清涼
街上漂亮的小姐姐們
更是紛紛秀出其曼妙身姿，
這時不免遇到一個夏日難題：
到底展現什麼部位
才能獲得百分百回頭率？
是優雅纖長的天鵝頸？
還是若隱若現的馬甲線？
但其實最極致的性感
往往流露在不經意間
沒錯，就是#女生完美腰臀比#
讓早餐哥哥實名“酸”了，
近期更是一躍成為微博熱門話題！
據說這樣的腰臀比最健康
腰臀比＝腰圍 / 臀圍
如何測量：
腰圍：經臍部中心的水平圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。
當女性得數在0.85以下，男性得數小於0.9，就說明在健康範圍內。反之，則說明身體可能已經有中心性肥胖的危機。所以及時關注腰臀比例的變化，是給自己建立一個警戒線，隨時瞭解自己的健康狀態。
腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標，
更是評價女性吸引力的重要尺度。
據說這樣的腰臀比最性感
近期熱議的“完美腰臀比”，其實早在一系列跨文化研究調查中，就被不同年齡階段的男性們公認：擁有0.7腰臀比的女性最有魅力。
《the new science of the mind》，David M. Buss著
光說黃金比例有多誘惑、多迷人好像太過空泛，早餐哥哥這就來給大家簡單列舉幾位知名女星：50年代的性感女神瑪麗蓮·夢露、萬千直男的夢中情人莫妮卡·貝魯奇、維密天使亞歷山大·安布羅休，魔鬼的身材配上天使的臉龐，走在路上讓她們無一不收穫百分之兩百的回頭率！
每個女生都渴望擁有細腰翹臀，
這種身材不僅是健康的象徵，
同時還能盡顯女性魅力。
想要收穫好身材，
日常鍛鍊當然必不可少！
怎麼練才能get黃金比例？
第一步
瘦出纖細蠻腰
俯臥挺身
鍛鍊部位：腰部肌肉
身體俯趴在瑜伽墊上，雙手背在腰部，動用腰部力量直起上半身。
保持這個動作3秒鐘，總共做14次
注意：挺起上半身時不能低頭
俯臥兩頭起
鍛鍊部位：腰肌
在吸氣時，手臂和腿同時抬離地面，稍微停頓一下，慢慢放下。
總共做14次
注意：手腳不要先後抬起
俯臥異側起
鍛鍊部位：側腰肌
身體俯臥在瑜伽墊上，雙手舉過頭頂，保持伸直，雙腳自然伸直，抬起頭，集中腰部肌肉力量，將異側的手和腳同時抬起，稍停一會再換另外一側。
總共做14次
注意：手腳需要伸直，不要先後舉起
第二步
練出性感翹臀
臀橋
鍛鍊部位：臀大肌
上半身躺在沙發上，身體呈弓形，兩臂伸直雙手交握於視線前方，髖部發力向上抬至身體與地面平行，再慢慢還原。
每組動作做12次
注意：始終保持臀大肌發力
深蹲跳
鍛鍊部位：膕繩肌、臀大肌
雙腳分開略寬於肩膀站立，雙手抱拳於胸前，保持抬頭挺胸，臀部慢慢向後坐，碰到沙發，然後雙腿用力向上跳起。
每組動作做12次
注意：力量保持在大腿上
單腿上舉
鍛鍊部位：臀大肌
身體呈跪姿，雙手撐於墊子上，單腳向後上方抬高直至感受到髖部充分伸展
每組動作左右交替共做12次。
注意：保持身體平衡
動作不復雜，但貴在堅持！
想要收穫“檸檬精”的豔羨光波，
千萬不要光說不練假把式哦~
這個夏天，
讓自己離成為女神更進一步！
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