马拉松是是一项长距离的极限运动，如何保障35公里后不撞墙、不掉速，以下几点建议能帮到你：
1、保证足够的跑量，比如全马，月跑量维持在200公里以上。
2、保证训练强度，不能总是迅速跑，一周至少进行一次间歇跑，或者冲刺训练，普通跑着400*4即可。
3、保证力量训练到位，核心力量尤为重要，平时多练习一下平板支撑，箭步蹲、深蹲等。
4、一个月拉两次长距离慢跑，加强肌肉记忆，平常日常跑都是10公里，到比赛一下子拉42公里，一时间难以适应，平常增加长距离拉练，形成肌肉记忆，更好的适应比赛。
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