隨著我們生活水平的提高，食物供應也是越來越充足，所以很多人在飲食上越來越不注意，從而導致身體出現肥胖，若體重得不到有效地控制，還會導致身體的健康受到影響，所以在平時控制好自己的體重尤為重要，那麼對於一些自己覺得很胖的人可以採取節食減肥嗎？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
可以採取節食減肥嗎？
事實上並不推薦大家採取節食減肥，首先體重有一個正常表現的，如果你在這個標準之內，是不需要減肥的，其次如果採取節食減肥，限制了重要營養物質的攝入量，有可能在營養缺乏的時候誘發某些疾病，因此平時應該注意這方面的問題。如果體重沒有明顯超標，不需要通過限制飲食的方式來控制體重。
那麼正常的體重範圍是多少呢？
BMI指數是指用身體體重的千克數來除以身高米數的平方，所得出來的數字就是可以衡量身體肥胖是否屬於健康的標準。一般在計算出來的BMI體重指標指數在18~24之間，就說明自己的體重是屬於正常範圍內，而如果低於18就說明體重過輕，自己過瘦。如果體重指數大於24並且小於32，就說明屬於中度肥胖，如果超於32 就屬於重度肥胖。所以根據自己的指數來判斷自己的體重是否正常，如果肥胖也需要採用正確的方式來減肥！
如何正確減肥呢？
1、控制熱量的攝入
人之所以會肥胖，主要是熱量攝入過多。這些熱量如果沒有及時消耗掉，容易在人體中堆積，形成了脂肪物質而增加體重。因此，平時需要注意飲食均衡，葷素搭配合理，選擇食物前瞭解其卡路里高低，選擇熱量低，飽腹感強的食物，這樣才能幫助減肥。
2、積極運動健身
積極運動健身來加速體內多餘的脂肪、糖類物質的消耗，是可以達到減肥的目的的，所以建議大家，如果身體過度肥胖，可以選擇適合自己的減脂運動，堅持一段時間後體重也會慢慢下降。這也是比較健康的減肥方式。
3、保持睡眠
充足的睡眠也能輔助減肥，這是因為在深度睡眠時，身體會分泌出瘦素，這種物質可以促進脂肪物質的燃燒，對減肥有一定幫助。
以上內容大家都瞭解了嗎？如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！
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