明星为了上镜时更加好看，都会在上镜前减肥，而陈乔恩也不例外，她还在综艺节目中透露自己为了减肥，完全靠“饿”，足足饿了29天，这招确实狠。但是节食减肥减的并不是脂肪，而是体内的水分等其他物质。
陈乔恩，相信很多人都是知道的，她曾经出演过《王子变青蛙》，就是因为这个电视剧，陈乔恩的人气大涨，很多人现在还是记得她在里面傻傻的样子，十分可爱。
之后陈乔恩还出演了很多的偶像剧，比如在《王子变青蛙》后的那一部《爱上琉璃苣女孩》，不管是收视还是口碑都很好。当然，除了偶像剧以外，陈乔恩给我们饰演的东方不败也是让人印象深刻。陈乔恩的演技也是得到大家的肯定，之前她的新剧《独孤皇后》已经来袭，她在里面的少女感满满。
在很多人心中，都认为明星是依靠运动减肥的，可是陈乔恩是一个不喜欢运动的人。她十分的不喜欢运动，她在《跑男》中就说过自己十分的宅，同时运动是最讨厌的一件事情。那么她是怎么保持这么好的身材的呢？
但是陈乔恩也是个十足的吃货，没有什么不爱吃的，导致她一度体重达到53公斤，可能这个体重对于我们大多数人来讲不算胖，但是对于明星和那些特别追求完美身材的人来说就不是了。
所以，为了快速瘦下来，陈乔恩靠“饿”瘦到90斤。
很多人跟陈乔恩一样，对于减肥有一定的误区，靠“饿”并不能真正达到减肥的效果，相反，后期还可能会变得更胖，甚至还伤害到胃，对健康造成影响。
胃是饿不小的，体重也是饿不瘦的。要知道，我们人的胃虽然像个超强伸缩弹性的“袋子”，但是“胃容量”本身是不变的。也就是说，你不管怎么饿都不可能变成易瘦体质。
而所谓“饿”就能瘦，其实只是一种心理作用。长期饥饿体重可能短期出现下降，但是肌肉也会减少，相反的脂肪会变得更多，基础代谢率随之也会下降，如果一旦恢复到正常的饮食，那么你想再减肥就很难减下去了。
这些是为什么那么多人都抱怨节食减肥会反弹的原因。
正确的减肥方式应该是想办法提高自己的基础代谢，人体几乎70%的脂肪消耗都是来源基础代谢，你的代谢能力越强越容易瘦。而且，随着年龄的增长，代谢能力也会越弱，也就是你的年龄越大，越难减肥。
就我个人来说，今年35岁，身体的代谢已经没有年轻时候那么好了，生完孩子到现在体重145斤，在减肥的路上其实也是花了很长时间，各种减肥方法都试过了，但都没有效果。
后来听健轻体脂师说，是因为我自身的代谢本来就不高，即使用了减肥方法能够在短期内看到成果，但是当我恢复饮食或者吃高热量的东西时，体重又上涨了一点。
仔细想想我的减肥过程，还真的是这样。之后听取了健轻体脂师的建议，按照健轻APP上的食谱先对饮食控制，中间搭配健轻营养膳食，加快身体的代谢率，养成易瘦体质，这样不管之后恢复饮食还是吃高热量的食物，都不怕长胖了。
一个月之后，我妈突然问我：“怎么瘦了呢？是因为事情多累到了吗？”这时我才发现我真的是瘦了，往健轻体脂秤一站，居然瘦了10斤左右！体脂率也下降了。
我在减肥期间其实很少上秤，因为害怕面对，但是后来懂得减肥主要的是减脂，要是单纯关注体重的话是错误的，这才买了可以测体脂率的健轻智能体脂秤，连接APP在手机上看得清清楚楚，还有蛋白率、脂肪率等，这样心里有个底，知道该从哪方面调整。
对那些体重相对较重的，想努力减肥的，但是又放不下以前不健康的生活习惯的人来说，减肥成功是很困难的。减肥的过程对大多数人来说，是很难受的，因为已经习惯了。
我以前吃饭的时候，吃完一碗饭后便会不自然地去盛第二碗饭，这样就导致摄入过多热量，很难瘦下来。所以，现在我会在吃饭的时候多做些淀粉类食物，淀粉类食物可以增加饱腹感，避免摄入过多。
减肥一旦成功，那这就是幸福。减肥前的体重相对较重，幸福指数也相对变高了。所以，当你瘦到目标体重时，你一定会重新爱上自己的。
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