常争
首先我要说不建议你这样减肥。原因有以下几点
1.该方法存在安全隐患，不能长期运用，应该选择在医院营养科医生的建议和指导下使用。
2.生酮饮食主要运用于癫痫患者，通过改变脑细胞的能量供给方式，来减轻癫痫患者癫痫发作的次数，保证相应的营养需要。
3.生酮减肥法改变了三大营养素的供给。
最后再次强调不建议这样减肥。
酒煮红尘
我根据我的了解，简要和您分享下。分2部分，一是有关减肥，二是有关生酮饮食。（以下有些名词不是很理解，就可以另外检索了解下，了解的更多，才能帮助我们自己更好的分析、判断、决策、执行、达成目的、结果）
一、减肥的相关内容
1.分析：先确定自己是不是真的肥胖/超重，还是说正常体重肉不结实，软趴趴的（目标可以向塑性看齐，调整体内的体脂率和肌肉的比例），或者说BMI是消瘦的但就是觉得自己胖（从专业角度建议，健康体重就ok，调整的目标要么增重，要么还是塑性甚至有时候是需要增加体内脂肪量的，特别是对于女性而言，必要的脂肪量也是健康的基础）——可以通过专业的 人体成分 分析，来快速获得自己是否需要进行减肥。或者可以搜索我的微头条，我有写过相关的肥胖的判定方法。这里贴一张思维导图，感兴趣可以具体去翻翻。
2.确定目标：的的确确是需要减肥/重的，主要目的就是减脂，后期塑性，再后面达到自己的理想体重就是维持住或者说巩固住自己的减重成果，争取不“反弹”；非超重/肥胖，大部分是以塑性为主，体重数据就不是最主要的，主要就是关注形体的改变。
（个人建议）3.多了解和减肥有关的信息，比如平台期、反弹等事情，和减肥有关的很正常会发生的内容，主要目的就是健康减重，其他的比如节食的危害等。您也不想，减了只能维持一时的体重，而不是长久的吧，这里就牵涉到一些比较准确的观念、然后生活习惯的改变（饮食、运动、行为习惯等），特别是心理因素，个人认为在减重期间影响非常大。情绪会影响激素，进而影响减重效果，特别是感觉自己辛辛苦苦，咋滴就不见体重往下走，这个时候也是大多数人容易放弃的时候（感觉和学习中有点像）。
接下来就是有关执行达成自己减重目的了，这里就不赘述了，是后面进程中的内容。这里主要介绍前期的准备内容。
二、生酮饮食
1.同样的思路，（个人建议）先了解清楚什么是生酮饮食。生酮饮食的特点；和其他饮食的区别（如低碳饮食、高蛋白饮食、断食等）；初期会出现的糖戒断反应有哪些；减重过程中，改法会出现或者需要面临的问题（如退酮，或者说和前面一样，坚持一段时间，效果不明显心态方面等问题；还有饮食模式改变带来的便秘等）；饮食准备自己是否方便等（不是很清楚您是住校还是走读，）；最大需要面临的就是，一是自己能不能接受或者说适应生酮饮食（后期可能要面临暴碳等情况），二是身边人特别是父母若是看到您的饮食变化的担忧或者说不了解等情况。
简单来讲，就是清楚自己为什么选择生酮法而非其他饮食方法。在开始用这个生酮法减重之前，清楚知道整个减重过程中，会发生什么事情，对应的解决办法等。清楚哪些地方有坑，自己可以避开，最终能坚持下来，成功减重。就像自己提前可以了解出题老师的意图，避开结题过程中，设下的陷阱，避开他们，分数就会比其他中了“圈套”的同学高。或者说，理解了理科的原理或者公式，文科的来龙去脉，能助力我们学习能力更好的提升。
2.简单介绍下生酮饮食，具体的可以再搜索下更多有关这方面的文章或者公众号或者书籍之类的内容。（其实主要还牵涉到一些营养学的内容，其他的还有生理生化等内容，前一位答者提到的，生酮用于癫痫就主要是在临床，也就是医学方面的研究）
生酮饮食最大的一个碳水非常的低，脂肪含量非常到，极低碳水高脂饮食。简单来说，有糖分的东西尽可能不吃或者说量非常少（主食、水果等），饮食中要摄入油脂。再直白点就是米面不吃、甜食不能吃、可乐不能喝（后两者，基于健康的角度，也是要尽量减少食用频率的），增加健康油脂的摄入，如（从生酮饮食角度来说）椰子油、猪油、牛油果油、橄榄油等。
当然，一上来肯定不是前面简单提到的食物都不能吃，这个过程中循序渐进，慢慢减少碳水的摄入。
从工作的专业角度来讲，我个人是建议有条件您可以寻找专业（注意是专业的，正儿八经有营养师）人士支持（有跟踪，指导减重）。然后若是考虑自己减，推荐先从低碳饮食开始，这个也可以自己进一步搜索相关内容。
当然，抛开专业身份，我个人的观点是，了解完其他的减肥方法（运动、代餐等）或者饮食，感觉生酮饮食是自己最有可能坚持下来的方法，那就选择最适合自己的方法。就像适合自己的才是最好的一样。
谢谢耐心阅读，希望能帮到您。
以上部分内容仅代表个人立场，不作为专业的健康知识科普，也不作为具体的医疗建议使用。
注册营养技师chen
身高、体重、年龄、性别？
得知道你的参数才好帮你规划减肥计划。
提醒的是，高中生，基础代谢率相对比较高，还是很好减的。
当然必须是要在专业导师的规划下进行。盲目不得。
