我早晨上班是背雙肩背乘地鐵的，中間要換乘一次。原來是有了座位把包抱懷裡，最近嫌麻煩，直接揹著包坐。這樣做了幾天發現了妙處，對脊柱有好處。
脊柱可以說是人體的中樞了，四肢、內臟受點損傷或許不影響運動，甚至是腦殼塌陷也有活蹦亂跳的，但脊柱稍微受點損傷，人體的運動和健康狀況一定會受影響。即使沒損傷，脊柱生理曲線不對，精神面貌也差很多。我觀察過幾個腰板筆直的人，男的俊女的俏，即使相貌不如意也精神頭比常人強，舉個例子如演員王愷。我在白猿通背拳微課培訓班裡強調最多的也是脊柱要中正。
通過練拳使身體基本鬆開了就可以做到內觀，可以隨時感覺到脊柱的生理曲線對不對，但需要有意識地做。站立時保持脊柱挺拔容易，坐著時就愛懈怠，彎腰後靠甚至葛優躺就出來了。揹著雙肩包坐著，後腰揹包的存在始終提醒脊柱要正直，甚至彎腰後靠都不能，這樣坐一個小時地鐵脊柱非常舒服。
由此我想到了日本女人的和服為什麼後腰要多個小揹包了，唐朝時還留有道的餘韻。男人彎腰駝背的話頂多感覺有點頹廢，油膩大叔或糟老頭子。女人彎腰駝背就有點難看了，稍微上點年齡形象就是動畫片裡的女巫樣子。後腰多個小包，使脊柱時刻保持挺拔，這樣久而久之人的相貌脾氣都很好。
脊柱的神經血管密集，每一節椎骨都是一個大關節，動作指令和信息傳遞都在椎管內通過。治大國如同烹小鮮，改革一個國家的中樞很困難，小心翼翼徐徐圖之，一個不好就是國家動盪生民罹難。拳法裡面松活脊柱也是如此。我師在講到脊柱時用了“蠕動”兩個字，李仲軒先生講薛顛站樁時也要脊柱蠕動，形意裡面的槐蟲步也如是。看網上有人教所謂的開脊，用肌肉力猛烈震脊柱，不知是在強身還是傷身。
佛說法講“善護念諸菩薩”，重點是“善護念”。這三個字既是戒律，也是精進的法門。時時觀照不易，人都容易懈怠，所以有些佛學尊者心中有佛也還是要拜佛。勿忘勿助，念茲在茲，綿綿若存，用之以勤。
善護念，是道不可須離，也是慎獨。
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