拿破仑曾经说过这么一句话，“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大”。可见，情绪管理能力真的非常重要。
生活中，不擅长情绪管理的人不在少数。
比如前几天澳籍女子回京，不配合隔离，非要出门跑步。结果呢？被公司辞退，也被限期离境，如今所住房屋也已经退租。
看到这条新闻的小久，想到一个问题：
女子一时的情绪化，让自己陷入这样的困境，代价是不是有点大呢？
反观很多小可爱，是不是在恋爱、婚姻中控制不了情绪，最后导致感情支离破碎呢？
不幸福的婚姻里，问题多种多样，零沟通、不会爱、无性婚姻......其实啊，维系幸福婚姻的答案，就藏在“情绪”这两个字里。
01
负面情绪下的“沟通”，能有效吗？
学员舟舟就犯了这个错：
舟舟在做家务，老公躺在沙发上看手机。跟大多数人一样，舟舟心里也很不平衡，就开始生气：
“回家就知道玩手机玩手机，能不能有点出息？”
老公当然不买账：
“我最近工作压力大，天天盯着电脑，好不容易回了家，手机都不让玩吗？”
舟舟更生气：
“行行行，就你忙，我不忙。”
两个人就这么你一言我一语地吵了起来。这，就是学员舟舟和老公的日常。
时间一长，老公越来越喜欢找借口晚回家，两人之间的感情也越来越糟。
后来，老公开始频繁地“加班”、“出差”。实际上呢？要么是跟朋友玩了，要么是去哥们家住了。
不明真相的舟舟发现老公撒了谎，以为他出轨了，着急忙慌地找到我们，才发现是虚惊一场。
美时老师告诉舟舟，这样的沟通是无效的。
想一想，老公为什么一回来就玩手机，而不是主动帮忙，或者做点别的事情？
02
100次无效沟通，不如1次有效沟通
每一个行为的背后，都有一个或多个原因。
举个例子，晓军的女朋友看到他总是很晚才下班，就认为他不在乎自己，跟他吵架；但实际上，由于工作需要，晓军很难按时下班。
同样的，经过了解，美时老师发现舟舟的老公一回家就玩手机，一方面是因为工作压力大，另一方面也是舟舟一手造成的。
为什么呢？刚结婚的时候，舟舟的老公是很愿意进厨房帮忙的。
只不过在舟舟“你什么都做不好”的斥责下，积极性越来越低，后来也就不再进厨房了。
美时老师告诉舟舟：
换个角度想想，如果一开始就管理好情绪，明白指责、骂人的背后，是激烈的情绪表达。
情绪表达的背后，是需要被满足的需求。
问题是不是就简单多了呢？
舟舟为什么说“回家就知道玩手机玩手机，能不能有点出息？”，她的需求其实是：
我下班了，一个人在厨房忙活，觉得很累；你也下班了，为什么只玩手机，看不到我的需求？能不能帮帮我？
而老公的需求，很可能是：
我下班回来真的很累，我也想帮你，但是一来我确实累，二来我进厨房，说不定又要被你指责。
既然这样，我为什么不多玩会儿手机呢？
如果舟舟能读懂他的情绪，又能从情绪中看到他的需求，沟通是不是就有效了?
03
失去有效沟通的婚姻，会幸福吗？
“婚姻教皇”约翰戈雷曼写了一本书，叫《幸福的婚姻》。
在这本书里，他提出一个很多人都存在的误区：离婚都是因为外遇。我们身边很多人也这么认为，觉得除非是有婚外情，否则两个人不至于离婚。
其实不是，两个人关系恶化，很多时候是你们之间的问题，才让人走到出轨边缘。
也因为两个人之间的问题存在，人在婚姻里不能寻找到亲密的感觉，得不到友谊、支持、理解、尊重、注意和关心，才去外面寻找这样的感觉，最终导致婚姻破裂。
出轨、离婚.....这两个词语，大概是小可爱们最不想看到的吧？
而无效沟通最坏的结果，会是什么呢？没错，很可能就是老公出轨，甚至提出离婚。
网传《青春有你2》选秀节目的选手申冰，被曝光做小三，破坏别人的家庭。事实的真假我们暂且不论，我们可以思考两个问题：
1. 什么情况下，小三会趁虚而入？
2. 什么情况下，另一半会跟小三在一起？
美时老师告诉舟舟，“苍蝇不叮无缝的蛋”是有一定道理的。
如果两个人的感情很好，小三很难插足；反之，别说老公撒谎不回家了，出轨离婚也有可能。
如果学不会沟通，两个人的感情可能好吗？不会的，幸福只会离我们会越来越远。
什么是不会沟通？什么是无效沟通？
除了上文提到的舟舟跟她老公，还有近期非常热门的玉林女护士涉嫌杀人，网红“郭老师”在直播的时候和老公打起来......
不管是什么情况下，不管两个人是什么关系，只要你不擅长情绪管理，事情很容易越来越糟。
我们把情绪宣泄给对方的时候，也会激发对方的负面情绪。
这种情况下，对方也会用同样的行为回应你。于是，两个人会开始吵架，甚至会打架。严重了，还会出人命。
04
到底要怎么沟通，才真的有效？
两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。
如果沟通情绪不对，内容就很容易被扭曲。
所以在沟通内容之前，情绪一定要梳理好，不然误会只会越来越深。
我发现有很多小可爱跟舟舟一样，在老公帮忙的时候，会说：
“你怎么连个碗都洗不干净？”
“你拖的这地，拖了跟没拖有区别吗？”
小可爱们，咱们换位思考一下，如果是老公让咱们帮忙择菜，一个不留神，没挑出菜里的一棵草，老公发现后就开始指责：
“你会不会择菜啊？连棵草都看不见？”
这是指责，不是沟通。试着想想，咱们会是什么样的心情？委屈？愤怒？难过？
下一次，你还会主动帮忙吗？如果他再次让我们帮忙，我们会不会很抵触呢？
吃力不讨好的事情，谁都不愿意做，对吗？所以，正确操作应该是什么样的呢？什么才是有效沟通？
举个例子，舟舟想让老公重新开始参与到家务活中来。美时老师让舟舟从最简单的开始，比如让他帮忙丢个垃圾。
然后跟他说，“多亏有了老公，要不然我还要亲自跑一趟”。如果你愿意，也可以给他一个拥抱。记住，适当地给他一点甜头，语言或者行动都可以。
然后再慢慢升级，比如看他不忙，让他帮忙择个菜啊，淘个米啊什么的，慢慢提高难度。
千万不要着急，不要抱怨更不要指责。一开始他不会做得太完美，但你一定要肯定他，鼓励他。
记住，要沟通，不要指责！
后来舟舟告诉我们，老公越来越愿意参与到家务中去啦。小可爱们也可以试试这个方法哦。
刚才小久说了很多情绪管理的重要性，但当意外事件频频侵入我们的生活，当我们的心理防线变弱，我们就更容易陷入某种情绪中，难以自拔。
那么，你更容易受到哪种负面情绪的影响呢？
閱讀更多 久久戀愛課 的文章
