前言：通过健身能够给锻炼身体，愉悦身心，更多的能够带给我们体态的自信和良好气质的展现。所以健身给我们带来的好处多多，除了给我们带来体重下降、体脂率下降等好处，健身能够促进血液循环，皮肤状态也会变得超级好，听到这些，你还不快快行动起来吗？
白皙和吹弹可破的皮肤是我们每一个女性朋友所希望拥有的完美面容，贴面膜、涂抹各种护肤品保养品却收效甚微，原因之一在于身体内在的状态和机制没有得到很好地训练和唤醒。自律的人才能拥有成功，想要拥有吹弹可破的皮肤和自信的体态、完美的凹凸曲线，需要我们持之以恒的进行有效锻炼，才能得到哦~
今日，通过《妻子的浪漫旅行》回归荧幕的张嘉倪引来热议，其产后完美的身材和令人羡慕的皮肤状态十分吸粉，要知道她已经是两个宝宝的母亲，这样的身材究竟是如何练就的，今天我们来为大家一一分享！
张嘉倪和老公买超的甜蜜爱情常常登陆热搜排行榜，相信其良好的身体状态也有一部分得益于此，但今天小编想要告诉大家的，是明星们私下付出的很多努力和汗水，才能换来荧幕前的众人羡慕。照片中的张嘉倪一边做马步，一边抱娃，也是带娃健身两不误了。
照片中的张嘉倪身穿健身服，但是腰部的迷人线条还是暴露无疑，马甲线清晰可见，手臂纤细肌肉紧致，面部线条明显，皮肤状态良好，丝毫看不出已经是两个孩子的妈妈呢。
身穿运动服也要活力满满，张嘉倪露出的脚踝纤细，小腿皮肤白皙，就算是随意坐在那里也毫无赘肉，突出的锁骨分明，让小编惊呼是不是可以放下一枚硬币呢！
再来看看32岁的张嘉倪在健身房挥汗如雨的状态吧，照片中的她身穿荧光色宽松T恤，素颜状态下的她丝毫看不出带娃的疲惫，相反则是精神状态饱满，宛如青春少女般面容，让人羡慕不已。
作为已婚已育的女明星，家人的支持真的是至关重要。张嘉倪曾在微博中晒出“狗粮”，买超在其身边的陪伴也是健身的动力之一哦。
不知道大家看到张嘉倪如此活力满满的状态有何感想，小编在羡慕张嘉倪和买超的甜蜜爱情的同时，更加心动的是张嘉倪白皙的皮肤和傲人的身材曲线。今天小编就为大家介绍几个瑜伽动作，帮助大家唤醒身体状态，变得活力满满！
动作一：促进血液循环 改善皮肤状态
体式分解：
1.单脚站立，身体向下倒立；
2.一侧手撑地，另一条腿抬起后弯曲；
3.另一侧手去找抬起腿的脚踝。
动作二：桥式变体，腹部拉伸训练
体式分解:
1. 仰卧在地上，双手放于身体两侧，手掌向下；
2.双腿膝盖弯曲，臀部向上用力抬起，双脚跟提起，腰部用力抬起；
3.双手分别抓住两脚脚腕，保持均匀呼吸。
动作三：单腿站立向后，腰部力量训练
体式分解：
1.单腿保持直立站立，一侧腿向后抬起；
2.右手向后伸展，抓住抬起侧腿的脚踝；
3.腰背挺直，目视前方，保持均匀呼吸。
动作四：手肘倒立，放松肌肉，促进血液循环
体式分解：
1.手臂与肩同款，身体呈倒立状；
2.腿部膝盖弯曲，脚背绷直；
3.保持均匀呼吸。
动作五：乌鸦式，展现自信力量
体式分解：
1.身体呈倒立体式，双手手掌打开支撑地面；
2.双腿蜷缩尽量靠近腹部；
3.头部与地面平行，保持均匀呼吸。
瑜伽体式是很有趣的，相信大家经过长期的努力和坚持，一定能练出迷人的身材曲线，皮肤状态也能胶原蛋白满满，自信的走在路上，成为别人眼中那个“美丽的她”！
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